¿Tomar una batida de proteína de suero todos los días solo puede fortalecer a alguien?

Sí, si tienes poco peso y una dieta baja en proteínas, un batido de proteína de suero te hará más fuerte. Le ayudará a reconstruir sus músculos a partir de sus actividades diarias. Hubo un estudio sobre la ingesta de proteínas en personas mayores. Una mayor ingesta de proteínas condujo a una disminución en el desgaste muscular y disminuyó la posibilidad de lesiones por caídas.

Sin embargo, en las personas sanas con una dieta balanceada que no entrenan con la resistencia, un batido de proteínas probablemente no los afecte. Los batidos de proteínas no tienen ninguna habilidad mágica, son simplemente una forma conveniente de aumentar la ingesta de proteínas. Todo lo que hace la proteína es reparar el músculo después de que ha sido dañado (ejercicio). Sin el daño del tejido para reparar, los batidos de proteínas son solo calorías adicionales.

No. Debes aplicar impuestos a tus músculos para que puedan recuperarse y adaptarse al nuevo estrés al que los has expuesto. La proteína es lo que ayuda a desarrollar el músculo después mientras te recuperas.

En realidad, no solo se fortalecerá al hacer una sobrecarga progresiva, no todos (masa muscular = fuerza) se aplican a todos.