¿Qué rutina de ejercicio / dieta debo seguir, si voy a comenzar en el gimnasio de mi oficina?

Para un entrenamiento detallado y un plan de nutrición, le recomiendo que lea ‘The Truth About Abs’. Hay un PDF disponible en línea. Tiene una excelente información de ejercicio y nutrición, así como entrenamientos preparados y planes de…
¿La producción de insulina está regulada por cualquier ejercicio físico?

No producción, pero la utilización de insulina en las células está controlada por el ejercicio. En la diabetes inducida por el estrés, la resistencia a la insulina es la causa. Entonces, junto con los ejercicios de reducción de…
¿Debo hacer ejercicio si me duele el codo cada vez que lo extiendo por completo?

He tenido exactamente lo mismo, y nunca dejé de entrenar porque #additctiontofitness Fue a partir de una presión demasiado estricta sobre los hombros. Me las arreglé para levantar la barra por encima, aunque fea, pero a partir de…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para mejorar la movilidad de la articulación del hombro? Me duele si trato de tocar mi omóplato derecho con la mano izquierda desde atrás.

Mueva ambos brazos desde el hombro 20 veces en el sentido de las agujas del reloj y 20 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj en la mañana y repita por la tarde y la…
¿El yoga (ashtanga o vinyasa) y pilates son seguros para el prolapso moderado de la válvula mitral?

Incluso con un grado similar de prolapso de la válvula mitral en el ecocardiograma, los pacientes a menudo tienen síntomas variables. Por lo tanto, los hallazgos en el ecocardiograma deben tomarse en combinación con los síntomas, los signos,…
¿Cuál es el mejor consejo dietético y de entrenamiento que podría darle a alguien que quiere perder grasa de bebé?

Unas cuantas personas creen que da en el blanco cuando se trata de comida. La nutrición (propiamente dicha) es el nombre del juego y es el 85-90% de lo que hace o rompe los objetivos de fitness. Ya…
Si quiero perder peso, ¿qué tipo de carne debo comer?

Básicamente estás en una dieta baja en carbohidratos. Está reduciendo la ingesta de carbohidratos para reducir la producción de insulina y fomentar la cetosis (la producción de cetonas se utilizará como energía en lugar de la glucosa). Muchos…
Cómo vivir en forma incluso después de ingerir alimentos grasos

Tu pregunta implica que piensas que los alimentos grasos te harán inadecuado. Una idea errónea común que la mayoría de la gente tiene (y yo una vez) era que era grasas que tenía que evitar en su dieta.…
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para hacer cuando tienes un tobillo torcido?

Un tobillo torcido significa que uno o más de los ligamentos que sostienen la estructura del tobillo se han dañado. Sería una buena idea consultar primero a un especialista en pie y tobillo antes de probar cualquier forma…
Si miras televisión mientras haces ejercicio, ¿hasta qué punto eso perjudica tu entrenamiento?

La única forma en que perjudicaría su entrenamiento es si se distrajo con el programa en la televisión y no se dio cuenta de que hacía demasiado ejercicio. Probablemente sea bueno tomarse un descanso en el comercial para…