¿Me duele la parte superior de la espalda después de hacer una tabla?

¿Deberia? Más o menos ¿Verdad? Posiblemente. Hacer la tabla requiere que los músculos de la espalda se contraigan fuertemente y que la sostengan en esa posición para mantener un cuerpo plano, es decir, la tabla. Sostenerlo durante 3…
¿Sentirse dolorido después del ejercicio significa que voy a ser más fuerte?

No, no. Este es uno de esos mitos persistentes. La gente piensa que un entrenamiento fue bueno si están doloridos después y una pérdida de tiempo si no fuera así. Dolor, conocido más exactamente como DOMS (dolor muscular…
Después de un entrenamiento, ¿cuándo es el mejor momento para consumir proteínas para maximizar el crecimiento muscular?

Hace bastante tiempo, leí un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio que indicaba que: … los hidratos de carbono consumidos dentro de los 45 minutos posteriores al cese del ejercicio y las proteínas consumidas…
¿Cómo desaparece una célula de grasa?

Las células grasas contienen triglicéridos que crecen a medida que se agregan más carbonos. Los triglicéridos se crean y destruyen dentro de una célula adiposa. Las células grasas no se separan, solo se hacen más grandes y más…
¿El ejercicio es bueno para el hipotiroidismo?

Cualquiera que le diga que “el ejercicio es bueno para el hipotiroidismo” no se debe creer, en MI opinión. El hipotiroidismo se produce cuando las células de nuestro cuerpo no tienen suficientes hormonas tiroideas. El hipotiroidismo también existe…
¿Saltarse el almuerzo es una buena manera de reducir rápidamente las calorías?

No. Saltarse las comidas nunca es una buena idea si su metabolismo está acostumbrado a tener comidas regulares. Prefiero sugerir el ayuno intermitente (IF) como una forma de dieta. Te saltearías el desayuno o la cena (o ambos),…
¿Es verdad que incluso si dejo de ir al gimnasio y dejo de tomar batidos de proteínas (artificiales), mi cuerpo recibirá efectos negativos porque está acostumbrado a la ingesta de proteínas?

Así que déjame hacer esto bien; estás entrenando de 4 a 6 días a la semana y creo que sigues los 1-2 gramos de proteína por libra de peso corporal (ya que mencionaste 200 gramos es tu requerimiento…
Cómo prevenir el dolor en las rodillas al estirar las piernas

No es normal y nunca debes estirar hasta el punto del dolor. Herirás tus músculos y no los alargarás. Para alargar los músculos y ligamentos debe hacer estiramientos suaves hasta el punto de sentir cierta resistencia suave pero…
¿Qué nutriente debería tener más para la construcción de abdominales y de qué debería ocuparme para la construcción de abdominales?

Bueno, necesitas elaborar tu respuesta. Me gusta ¿Quieres construir abdominales o abdominales de 6 o simplemente quieres reducir tu grasa abdominal? Estoy leyendo muchas respuestas que no tienen ninguna base. Vamos a hablar de manera práctica, para construir…
¿Qué ejercicios debería hacer para la debilidad de mi pierna?

Las lesiones nerviosas afectan a uno de forma extraña. Entiendo completamente los problemas de caminar y balancear. El efecto es más pronunciado cuando uno está cansado. Mi fisioterapeuta prescribe ejercicios de fortalecimiento estándar: las piernas se levantan en…