¿Cuál es el significado de reducir las calorías?

Reducir las calorías significa comer menos calorías de las quemaduras de su cuerpo. Consulte la imagen a continuación para una comprensión clara. Espero que esto ayude. Si usted es serio acerca del peso y quiere que yo cree…
¿Cómo debería dividir mi entrenamiento de gimnasia para ganar programas, inclinarme u otros programas (como 6 semanas de superseries de alta intensidad con bajas repeticiones, luego un plan de apoyo)? ¿Cómo debe ser la dieta para este plan?

Hola, Para desarrollar músculos es mejor levantar en cada grupo muscular al menos dos veces a la semana. Las investigaciones revelan que cuando se entrena una parte del cuerpo, la síntesis de proteínas permanece elevada, generalmente, no más…
¿Qué suplementos debería agregar a mi dieta si como productos lácteos y huevos, pero no carne / pescado?

No hay casi nada que falte en su dieta si excluye la carne de su dieta mientras come lácteos y huevos, además de otras opciones vegetarianas normales. Si le preocupa que le falten algunas vitaminas esenciales debido a…
¿Debo eliminar el azúcar de mi dieta para perder grasa corporal?

El azúcar en sí mismo es solo otra forma de energía expresada en calorías. A diferencia de otras calorías, el azúcar no es de ninguna utilidad para el cuerpo humano, excepto como una forma de energía inmediata. No…
¿Cómo hace una transición para comer dos comidas por día y hacer ejercicio nuevamente sin atornillar su metabolismo?

Yo sugeriría que la transición de una dieta estadounidense estándar (SAD) a una que tenga un porcentaje de calorías mucho mayor de la grasa (~ 60%) sería buena. Haga esto cortando o reduciendo frutas, jugos, cerveza, pan y…
¿Por qué las grasas trans se dividen en el medio? ¿Podrían organizarse como grasas saturadas?

ver también: respuesta de Matt Harbowy a ¿Podríamos agregar el hidrógeno en otro lugar en la grasa hidrogenada, por lo que podría ser peor? Estos diagramas que vincula en los detalles de la pregunta no son representaciones terriblemente…
¿Está bien comer 10 huevos enteros y otros alimentos protien para un culturista profesional? ¿10 huevos enteros al día causarán efectos secundarios para una persona que entrena 1 hora y media en el gimnasio?

Cholestorol. Mala representante, ¿verdad? Lo más probable es que comiences a pensar en algún tipo de medicamento o ataque cardíaco al escuchar este mundo. La verdad es que colestorol es una parte MUY importante de su sistema. Es…
¿Qué proteína debo consumir mientras estoy en el gimnasio?

No tiene que depender de la nutrición intra-entrenamiento. Sus comidas antes y después del entrenamiento se pueden consumir en casa. Por lo tanto, no hay motivo para preocuparse demasiado por la ingesta de proteínas durante el ejercicio. Pero…
¿Debo contar macros o solo calorías?

Dependiendo de su objetivo, recomendaría macros y calorías sobre calorías. Puede echarle un vistazo a mi blog turnphysique.wordpress.com, donde encontrará la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (comenzando el viernes) para…
¿Es el tofu una buena fuente de proteínas?

¡El tofu es una GRAN fuente de proteína! Aquí hay varios otros alimentos “sin carne” que contienen un PUNCH con proteína. La proteína es fundamental para el crecimiento celular y la reparación de los músculos. No soy un…