Yo sugeriría que la transición de una dieta estadounidense estándar (SAD) a una que tenga un porcentaje de calorías mucho mayor de la grasa (~ 60%) sería buena. Haga esto cortando o reduciendo frutas, jugos, cerveza, pan y reemplazándolos con mantequilla, tocino, aguacate, aceite de coco, aceite de oliva, etc. Una vez que esté firmemente en una dieta alta en grasas, comience a omitir el desayuno o la cena esporádicamente, una vez no es un problema, sáltelo regularmente. Luego empuje sus comidas más cerca, aumentando su período de ayuno.
Lo mejor es hacer ejercicio en ayunas. Ejercítate con pesas (la meta es pesada). Las longitudes de entrenamiento extendidas, como correr, provocan desgaste excesivo y envejecimiento prematuro.
El ayuno no arruina el metabolismo, saltarse un día o dos de comer por semana es perfectamente saludable y en realidad mejora su metabolismo.
