Conozca a la Sra. Shruti, que tiene 35 años y es ama de casa. Ella solía vivir un estilo de vida muy saludable. Además de comer una dieta balanceada, la Sra. Shruti experimentó rigidez en sus articulaciones. Con el paso del tiempo, el dolor empeoró y desarrolló llagas debilitantes en todo su cuerpo, incluidos los músculos. Teniendo en cuenta que era un simple dolor muscular, ella consumió algunos analgésicos de venta libre, pero eso no le dio ninguna solución a largo plazo. Entonces ella hizo una cita y fue a hacer un chequeo. El médico le pide un escáner Ct, MRI y rayos X, y es hora de obtener el resultado … ¡Vaya! Es impactante. Tenía una deficiencia de vitamina D y calcio. A pesar de que lleva una vida sana, está sufriendo esta deficiencia.
El requerimiento diario mínimo de calcio para las mujeres de 50 años o menos es de 1,000 miligramos por día y para las mujeres de más de esa edad es de 1,200 miligramos. Para los que están en la mediana edad, cuatro vasos de 8 onzas de leche desnatada al día es la cantidad recomendada. Se vuelve realmente difícil consumir 1.200 miligramos por día, sin ingerir muchas calorías y grasas saturadas en los productos lácteos.
Ahora déjenos decirle cuál es el papel de los suplementos de calcio? Si se trata de una evaluación de riesgo y beneficio, ¿dónde encajan los suplementos de calcio?
El calcio es un mineral críticamente importante para la función del cuerpo. No solo es el componente principal en los huesos, sino que se requiere para la contracción muscular, la coagulación de la sangre y múltiples acciones de hormonas y neurotransmisores. La función de la vitamina D está estrechamente relacionada con la absorción de calcio en la dieta y su actividad en el cuerpo, y también facilita el intercambio de calcio hacia y desde las “reservas” óseas. Se ha reconocido la importancia dietética de la vitamina D y el calcio, y se han establecido ingestas diarias recomendadas para ambos agentes.
La vitamina D es un nutriente liposoluble. Es uno de los 24 micronutrientes críticos para la supervivencia humana. El sol es la principal fuente natural del nutriente, pero la vitamina D también se encuentra naturalmente en el pescado y los huevos. También se agrega a los productos lácteos.
La mayoría de las personas no tienen deficiencia de vitamina D, pero tampoco tienen un nivel óptimo de vitamina D. Debido a los muchos beneficios para la salud de la vitamina D, se recomienda la administración de suplementos si no hay niveles óptimos en el cuerpo.
La vitamina D complementaria se asocia con una amplia gama de beneficios, que incluyen un aumento de la cognición, la salud inmunológica, la salud y el bienestar de los huesos. La suplementación también puede reducir los riesgos de cáncer, enfermedad cardíaca, diabetes y esclerosis múltiple. Las personas deficientes en vitamina D también pueden experimentar un aumento en los niveles de Testosterona después de la suplementación. El cuerpo produce vitamina D a partir del colesterol, siempre que haya una cantidad adecuada de luz UV de la exposición al sol.
Posteriormente, Bolland abordó la cuestión de la vitamina D con el conjunto de datos (161,000 pacientes) de la Iniciativa de Salud de la Mujer, y agregó en otros dos ensayos que estudiaron calcio y vitamina D. Una vez más, observó un aumento significativo en los ataques cardíacos. Finalmente, combinó todos los datos en una estimación de riesgo global: calcio solo y calcio con vitamina D. La asociación seguía presente y estadísticamente significativa: un aumento del riesgo relativo del 24% para los ataques cardíacos en aquellos que toman suplementos de calcio.