Obtenemos vitamina D principalmente del sol. Nuestras otras opciones son la dieta y los suplementos, y ninguno de estos dos se acerca a lo que proporciona la luz solar. El cuerpo responde mejor a la vitamina D que obtienes del sol que cualquier otra fuente y tiene que ver con nuestra biología circadiana y las mitocondrias. Además de la vitamina D, los fotorreceptores en su piel actúan como paneles solares que absorben y convierten la luz solar en formas más complejas que la vitamina D.
Efectivamente, es posible que pueda complementar la vitamina D pero no puede complementar el sol.
En cuanto a la hora del día, siempre recomiendo el sol de la mañana, pero solo porque no es tan duro. Incluso puede obtener vitamina D en un día nublado debido a lo que llamamos el efecto hermético o cómo la luz solar es capaz de penetrar las nubes y aterrizar directamente sobre su piel.
¿Podemos obtener Vitamina D de 5-6 PM? Si todavía hay algo de luz solar, no importa qué tan débil, sí, obtienes vitamina D, pero en dosis realmente pequeñas.
