Estas son algunas de las sugerencias y consejos de mi dietista: – (¡Obtuve 2 kg en 2 días! – aunque no fue que gané este peso constantemente)
– Antes de las 3 comidas regulares, ella me pidió que tuviera una comida ligera como una fruta, jugo, etc.
– Ella me pidió que no confiara en comida chatarra y variedades fritas. Esa fue una que tampoco quería hacer. Además, ella dijo que no comiera demasiado de carne de res y cordero (ya que son ricos en colesterol)
– Para tomar leche 2 veces al día.
– Siendo musulmana, y obviamente no vegetariana, me sugirió que tuviera un plato que no sea vegetariano (preferiblemente pescado o pollo) acompañado con mi almuerzo o cena.
– También me pidió que tuviera nueces y fechas durante todo el día.
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– ¡No se me recetaron medicamentos o polvos de proteína u otros suplementos nutricionales porque no sentía que fuera necesario!
– Me pidió que tuviera 3 o 4 de esos platos indios para el desayuno, dice roti, dosa, idlis, etc. Eso parece tener sentido para mí también 🙂
– Tener un huevo todos los días. Sí, solo ‘un’ huevo. ¡Mi doctor me sugirió que no lo excediera regularmente!
– También me pidió que me mantuviera libre de estrés / tensión. ¡Ya que puede quitar el apetito y dejarme sin antojos!
– También me pidió que incluyera vegetales de hoja en mi dieta.
– Una cosa que insistió fue que desayunaré antes de las 8.30. Ella dijo que era el momento ideal para tenerlo entre las 8 y las 8:30 a.m.
– Me pidió que cenara antes de las 10.00 p. M.
– El momento ideal para almorzar es antes de la 1.30 p. M.
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– Ella me pidió que tuviera garbanzos u otras variedades de frijol, brotes, etc. en lugar de tener refrigerios fritos con mi té.
Si estás interesado, puedes consultar mi blog en Skinny’s Fitness Blog donde comparto esas cosas que realmente me han ayudado a aumentar de peso.
