¿Qué comida podemos ignorar?

Tim Hibbetts tiene razón en que desayunarás o morirás.

Si se está preguntando qué horario de comidas debería tener, la feliz respuesta es que no importa. Puedes comer diez comidas pequeñas o una grande cada día, y mientras obtengas las calorías y nutrientes que necesitas estarás bien. Es seguro seguir tus señales de hambre, suponiendo que no sufras un desorden alimenticio, por supuesto.

Esto depende de varios factores:
> composición de tus comidas
> la estabilidad de su azúcar en la sangre
> la fuerza de tu digestión

Si su comida contiene las cantidades correctas de los tipos correctos de grasas, proteínas y carbohidratos, debe consumirla por varias horas. Tener agua suficiente antes de las comidas (nunca durante o después, para diluir los jugos digestivos), sal marina sin refinar (húmeda y grisácea) (agregada después de calentar la comida) y alimentos densos en minerales (las verduras marinas son una elección excelente) son factores clave para esto.

Mi novia y yo comemos esa comida para el desayuno (alrededor de las 8 o 9 de la mañana), y luego solo tenemos hambre cuando llegan a las 2, 3 o incluso las 4 de la tarde. Entonces tenemos una comida similar, y … ¡eso es todo por el día! A veces uno de nosotros necesita algo ligero por la noche, pero nunca después de las 8 p.m.

El sueño se ve afectado por un estómago lleno, especialmente si la digestión es débil. Usted puede notar esto por la cantidad de “suciedad” en sus ojos por la mañana, y la espantosa de su aliento. La respiración excreta la mayoría de las toxinas del cuerpo, y si es asquerosa, significa que se generan o liberan muchas toxinas en el cuerpo que quiere excretar.

La digestión se dice que es más fuerte cuando sale el sol. Esto viene de la tradición china.

Para comenzar, reduzca las grasas y las proteínas en su última comida y auméntelas en el desayuno. Una cena mejor consiste en alimentos fácilmente digeribles que igualan el azúcar en la sangre, como vegetales de raíz cocidos al vapor, calabaza o calabaza, o, si tolera los granos, avena (que aún no está rancia, y preferiblemente rota en casa y luego mojada, pero esa es otra historia) o similar. Verduras crudas en la noche … no es una buena idea para la mayoría de las personas. No sé sobre frutas, pero elegiría las de bajo índice glucémico, como pomelo, pepino y manzanas agrias. Los cambios de azúcar en la sangre por la noche pueden hacer que se despierte o que no duerma tranquilamente.

Con un sistema digestivo fuerte y regulación de azúcar en sangre (suficiente cromo, etc.), puede tomar todo esto de manera más flexible, pero la mayoría de las personas, si quieren más energía, lo hacen mejor para reducir la cantidad de comidas y aumentar su “duración de combustión”.

Enojado, por azúcar en la sangre, “cena por la mañana y desayuna por la noche”. Esto viene de mi maestra, quien notó que las cenas altas en grasa y altas en proteínas que las personas están acostumbradas a comer mejor se cambian con los desayunos ricos en carbohidratos, livianos y rápidos que las personas tienen.

Pruébalo: ¿qué tienes para cenar normalmente? Enloquece y tómalo para el desayuno, en un día libre del trabajo. Luego vea cuánto tiempo puede ir antes de tener hambre.

¡Buen provecho!

Estoy de acuerdo en que comer un desayuno saludable siempre es una buena idea. También creo que comer algo a media tarde es una buena idea también. Puede ser una fuente saludable de proteínas, vegetales o ensalada. Uno no necesita comer una cena. Tal vez una sopa ligera para que digiera bien.

¡Cena! O la última comida del día.

El sueño es cuando el cuerpo se recupera y se repara a sí mismo. Si comes antes de acostarte, tu cuerpo tiene que redirigir la energía para digerir los alimentos en lugar de usar la energía para reparar cosas como tu sistema inmune 🙂

¡Espero que esto ayude!

Cualquier comida que te guste Nuestros cuerpos no comienzan a recolectar aminoácidos de los músculos o las células inmunes para producir proteínas hasta que pasaron unas 48 horas de ayuno, y al menos 16-18 horas sin comida son necesarias para que las células tengan el “descanso” que necesitan para limpiar hasta las proteínas defectuosas dentro de ellos mismos.

El desayuno es realmente importante, si no tienes el hábito de desayunar, tiene muchas desventajas, la primera es que tu longevidad se acortará y es posible que tengas algunas enfermedades como cálculos biliares. Comparativamente hablando, la comida del restaurante podría no ser tan seria, puedes tomar algunos friuts o ensalada para que te sientas lleno y saludable y no engordes.

En mi opinión, la única comida que debes ignorar, si fueras a ignorar una comida, es el almuerzo. El desayuno, dicen, es la comida más importante del día, la razón es que pierdes energía mientras duermes por la noche. Tu cuerpo necesita recuperar la pérdida de energía. La cena también es importante porque no quiere acostarse sin tener algo en el estómago o irse a la cama con hambre. El almuerzo puede ignorarse, no porque no sea tan importante como el desayuno o la cena, todas las comidas son importantes, pero puede sustituir su comida a la hora del almuerzo con una fruta o una ensalada pequeña (no, una ensalada no es una comida). Recuerda, esta es solo mi opinión, basada en la experiencia. Si está ayunando, lo mejor es hacerlo en su día libre, es decir, si trabaja, porque no quiere esforzarse en donde se desmaya. Después, debe comer una comida abundante, de nuevo, para recuperar la energía que pierde el cuerpo sin comer, incluso durante un largo período de tiempo.

Los “expertos” en salud y los especialistas en marketing se han dedicado a la ciencia de comer alimentos para poder venderle una “solución”.
La realidad es comer cuando tienes hambre y parar antes de sentirte demasiado lleno.
Entonces puede saltear cualquier comida si no tiene hambre. Y si planea perder peso, saltee una comida y atraviese el hambre o coma una porción más pequeña de la comida.

Dos puntos clave que puede usar cuando tenga dudas …

1. El hambre no es una emergencia. Estarás bien si tienes un poco de hambre y te saltas una comida.
2. “Lo que” comes no es tu dieta. Lo que no comes es … Esto significa que de ti solo comiste medio sándwich en vez de todo, la mitad restante es tu dieta.

Come cuando tengas hambre Deténgase cuando no lo esté.

A veces, esto significa ignorar al menos dos de las tres comidas tradicionales. Si bien entiendo el punto de Tim Hibbetts, a menudo ignoro el desayuno y el almuerzo.