Cómo obtener proteínas si la carne es difícil de comer

Hay proteínas más que suficientes en los alimentos de origen vegetal para satisfacer suficientemente las necesidades de su cuerpo. Col rizada, nueces, frijoles, espinacas, quinoa, etc … también podría comer yogur si su dieta lo permite, sugeriría el yogur griego. Las claras de huevo son una excelente fuente de proteína también. Puedes beber batidos de proteínas también.

Si ingresas esa pregunta en google, encontrarás que Internet está plagada de sitios web dedicados a obtener proteínas sin carne.

¡Pedid y se os dará! Buena suerte.

Solía ​​correr maratones y había tenido una deficiencia de vitamina B12. Me gustaría compartir cómo mantuve mi nivel de B12 con la dieta vegetariana y aún habitual en las carreras largas (al menos una carrera más de 10K en una semana).

Aumenté mi consumo de leche y fue suficiente para recuperar mi nivel de B12. Uso para tomar tres vasos de 200 ml de leche en un día. También tomo almendras durante el desayuno. El descanso es lo mismo que lo que suelo comer.

La leche, el plátano, la espinaca, el yogur y la soja siempre se recomiendan a partir de los días de escuela. El plátano mezclado en leche es uno de los mejores alimentos que ayudan a fortalecer los huesos porque se obtienen proteínas, calcio y hierro en cantidad suficiente.

La comparación del nivel de proteína se da aquí: http://en.wikipedia.org/wiki/Ric …

Hay muchas fuentes de proteínas además de la carne.

Aves de corral: leche, huevos y queso (cottage y suizo), tofu, mariscos, frijoles, guisantes, legumbres / lentejas, productos de soya, yogur, requesón, pepperoni, frijoles germinados, batidos, germen de trigo, quinoa.

Aparte de eso, obtienes batidos de proteínas. Pero lo anterior será suficiente.

Para los aparatos ortopédicos, en caso de que tenga úlceras orales, puede usar un poco de cera en los soportes y pegarla sobre ellos para evitar la fricción con la mucosa.

Puede usar polvos de proteína ya sea suero de leche o una mezcla mixta.

El mejor suero de leche pura en el mercado es el aislado de suero de leche CFM, una de las compañías que lo vende se llama proteinfactory.

Además, puede usar una mezcla mixta que contenga proteínas como suero, leche y proteína de huevo.

Una buena mezcla de mezcla es vendida por Muscle Pharm, y se llama Combat Powder.

He usado ambos, y en lo que respecta al gusto,

Me gusta el polvo de combate mejor.

Además, puedes probar comidas blandas como queso cottage y pescado.

Espero que esto ayude.

¡También tuve este problema! La forma más fácil que encontré para obtener proteínas sin dolor en la boca fue tomando batidos de proteínas. Pueden ser desagradables, pero si puedes encontrar un buen polvo de proteína, son muy agradables. Sugiero tratar de encontrar uno de leguminosas en lugar de soja, pero esa es solo mi preferencia. Mezclo el mío con frutas y verduras (también encuentro verduras difíciles de masticar), pero si obtienes un polvo con sabor puedes mezclarlo con un poco de leche o café si lo deseas.

No intentes roer una pierna de pollo, por ejemplo. Corta los alimentos en trozos más pequeños y cómelos con cuchillo y tenedor. También puede utilizar suplementos de proteína de suero de leche (para hacer batidos de proteínas) o similares para una parte de sus necesidades de proteínas. Y los huevos deben estar suaves cuando están cocidos, o los has recocido demasiado.

Comer mucho pescado, tiende a ser realmente fácil para los dientes. Además, las carnes o guisos de cocción lenta son generalmente muy fáciles de masticar
Atentamente,

Cris
Bienvenido
¿Qué es la carrocería tailandesa?

No lo necesitas.

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario que ingiera más proteínas, a menos que sea un culturista / atleta olímpico serio con requisitos de proteína elevados. Para las personas normales que solo se ejercitan, ya está obteniendo varias veces la cantidad que necesita comer. Los granos y los frijoles serán más que suficientes para que puedas obtener cantidades de proteínas decentes (arroz y frijoles es una muy buena combinación de los varios incompletos) y, junto con los huevos, te proporcionarán proteínas más que suficientes para continuar tu camino.

Puedes tener sopas o guisos que suavicen la carne. O podría comer proteínas vegetales como frijoles y arroz, lentejas y trigo o quinua. O podrías comprar proteína en polvo y hacerla temblar y beber tu proteína.

¿Has probado la carne picada en sopas o el chile con carne molida? La carne es bastante suave en esos. Para sopa simplemente cocínela por más tiempo para ablandar las fibras.

Puede hacer que la carne sea más suave cocinándola por más tiempo o use el método chino de “aterciopelar” la carne.

También escuché que una olla de cocción lenta hace que la carne sea muy tierna.

Puedes obtener protien de varias fuentes, la mejor fuente sana sería Soy, que podría venir en forma de Tofu o Beans. Después de eso puedes comer lagums, cualquier tipo tiene un promedio de 20gr por 100 gr. La última opción sería nueces y semillas, pero también tienen mucha grasa, por lo que se recomienda la nuez como única fuente. Si piensas en los batidos de proteínas como algo bueno, entonces también podrías tenerlos. ¡Buena suerte!