Hola, soy el entrenador Hami de AskHami.
Supongo que 2500 calorías serán un excedente calórico de 300 a 600 calorías para ti mientras escribo mi respuesta y que eres un principiante.
Como principiante puede esperar aumentar su masa muscular bastante rápido al principio, tanto como 2- 3 kg por mes en peso corporal los primeros meses. Estimo que te tomará de 1 a 1.5 años. Tenía un cliente con estadísticas similares. El hecho de que establezca exactamente 2500 calorías parece aleatorio, por lo que si desea establecer una ingesta calórica que le convenga, vaya a mi página sobre cómo configurar la macro correcta para usted.
