¿Cuáles son los mejores alimentos del medio día durante la actividad intensiva?

Para mantener su energía, necesitas darles carbohidratos de digestión lenta. Estos son mejores para la energía antes de su segundo juego. Ejemplos: batatas, algo de grano entero realmente. Puedes buscar mucho más. Asegúrate de no darles carbohidratos de digestión rápida porque a menos que sea justo después de su primer juego porque esto aumentará sus niveles de insulina y los hará colapsar antes del segundo juego. Solo quieres carbohidratos de digestión rápida después de un entrenamiento (su primer juego) para reabastecer los músculos y el cuerpo, y el pico de insulina liberará los nutrientes (carbohidratos y proteínas que le estás dando) al cuerpo más rápidamente.