No, eso no es verdad.
Lo que realmente importa es la ingesta total de calorías durante todo el día.
En un estudio (1), un grupo consumió el 70% de sus calorías, más temprano en el día, y el segundo grupo consumió el 70% más tarde en el día.
Y la mayoría de esto, era carbohidratos, alrededor de 300 g durante todo el día.
Concluyeron lo siguiente: “Para concluir, la ingestión de comidas más grandes de AM resultó en una pérdida de peso levemente mayor, pero la ingestión de comidas más grandes de MP resultó en un mejor mantenimiento de la masa libre de grasa, por lo que la incorporación de comidas de PM más grandes en un régimen de pérdida de peso ser importante para minimizar la pérdida de masa libre de grasa “.
Y aquí hay un segundo estudio, que respalda esto: mayor pérdida de peso y cha hormona … [Obesidad (Silver Spring). 2011]
(1) La pérdida de peso es mayor con el consumo de gran mañana … [J Nutr. 1997]