Aquí, me estoy enfocando en cómo puedes hacer cualquier tipo de lesión mientras practicas deportes:
Cómo evitar las lesiones deportivas
Reconocer las señales que nuestro cuerpo nos envía será vital para evitar lesiones deportivas que ocurren durante el ejercicio.
-Revisión médica:
Si vamos a competir o practicar cualquier deporte, es conveniente solicitar un examen que nos asegure que podemos trabajar nuestro cuerpo.
-Audición:
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El hecho de no preparar nuestro cuerpo para practicar deportes es una de las formas más rápidas de llegar a tener una lesión.
El calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, comenzando con una actividad aeróbica leve.
Después de haber hecho el ejercicio, es importante pasar por lo menos 10 minutos estirando.
-Equipo adecuado:
Zapatillas de deporte, atuendo, elementos de protección, etc.
Si no tenemos el equipo adecuado, nos arriesgamos a sufrir una lesión.
Sin contar con eso, está tomando riesgos.
Reconocer las señales que nuestro cuerpo nos envía será vital para evitar lesiones deportivas que ocurren durante el ejercicio.
-Técnico:
Si no conocemos la técnica del deporte que vamos a realizar, es muy probable que terminemos lastimándonos a nosotros mismos.
Por lo tanto, es esencial conocer los movimientos y no forzar nuestro cuerpo.
-Escucha al cuerpo:
El cuerpo envía señales y nos dice si tenemos que parar o podemos continuar.
Prestar atención a estos signos es clave para evitar lesiones.
-Buena nutricion:
Hacer deporte sin una alimentación equilibrada y óptima puede provocar fatiga y lesiones debido a la falta de la energía y los nutrientes necesarios.
– Descanso:
Los períodos de descanso son necesarios para que el cuerpo se recupere de tanto esfuerzo.
El incumplimiento de los períodos de descanso puede causar lesiones.
Nota al pie: GUÍA PRÁCTICA PARA EVITAR LESIONES DEPORTIVAS | Blogs de AtoZ
