La respuesta va a ser larga. Bueno, tuve una cirugía de acl y menisco hace 2 años. Mi recuperación duró casi un año y medio. Pensé que la recuperación fue lo más difícil que he tenido que hacer, pero luego volví a jugar y me equivoqué. Eso fue lo más difícil que he tenido que hacer.
Mi recuperación duró mucho más y cuando finalmente regresé, estaba tan asustado. Tenía miedo de hacer todo. Tenía miedo de correr duro, con miedo a deslizar, tener miedo de saltar, miedo de patear la pelota con mi pie derecho. Mi lesión había sido tan grave que nunca quise que sucediera nuevamente, así que me convertí en un jugador extremadamente cauteloso. Antes de mi lesión, había sido un defensor central titular y jugaba juegos completos en mi nivel superior. Pero cuando regresé, todo se sintió diferente. Me sentía tan débil y lento, mis pases fueron horribles, mis tiempos de reacción estaban muy lejos, y ya no podía rastrear el balón y los jugadores en el campo como solía hacerlo. Me sentí confundido en el campo. Ni siquiera era la mitad de lo que solía ser.
Retrocedí un paso y me di cuenta de que volver a donde estaba no iba a ser tan fácil como pensaba. Así que decidí tratar de empujarme solo un poco más de lo que había estado sobre mi rodilla. En la práctica, comencé a pasar con el pie derecho otra vez. Poco después, poco a poco me obligué a hacer tacleadas y llevar la pelota hacia adelante con mi pierna mala en lugar de la buena. Saltaría un poco más en cada práctica y comencé a practicar ejercicios de salto, embestida y fortalecimiento para construir mi pierna. Corrí cada dos días y comencé a sentirme cómodo con los sprints de nuevo. Poco a poco, comencé a mejorar. Cuanto más iba a practicar y trabajaba en cosas, mejor me sentía jugando. Comencé a recuperar mi sentido de confianza en el campo, y mis habilidades mejoraron tremendamente. Diría que tardé unos 4 meses, más o menos, en acostumbrarme a jugar de verdad, pero una vez que lo hice, comencé a plaquear mejor que antes. Todo lo que puedo decir ahora es que creo que soy un jugador aún mejor que yo. fue antes de mi lesión
En lo que respecta a mi línea de tiempo de recuperación, no me permitieron caminar hasta las 6 semanas debido a la cicatrización de mi menisco. Lo más importante en su recuperación es poder flexionar la rodilla completamente. Por lo tanto, comencé a hacer ejercicios de flexión justo después 2 semanas después de la operación.
Después de 6 semanas más o menos fui capaz de doblar la rodilla y por lo tanto comencé a caminar lentamente y me tomó casi 1-2 meses acostumbrarme a caminar porque mi pierna derecha no tenía fuerza. Por lo tanto, mi fisioterapeuta me sugirió que comienza a hacer ejercicios de fortalecimiento
A los 4 meses más o menos, había recogido poca fuerza en mi pierna para poder comenzar a correr. No comience a correr directamente, tómela lentamente. Empecé a centrarme en la construcción de resistencia y en todos los ejercicios de fortalecimiento de las piernas.
A los 6 meses me permitieron correr, ya que estoy involucrado en actividades deportivas, tuve que hacer otros ejercicios de entrenamiento de agilidad, como correr en la figura 8 y otros ejercicios para correr, ya que juego mucho al fútbol.
Después de 9 meses, comencé a hacer ejercicios de propiocepción, que es lo más importante que hacer antes de volver a los deportes. La apropiación es la capacidad de detectar dónde está tu cuerpo con los ojos cerrados. Por eso tuve que hacer algunos ejercicios como balancear la pierna lesionada. mis ojos se cerraron.
Después de 12 meses, el médico me dio permiso para volver a jugar, pero como dije, volver a jugar era lo más difícil que había tenido que hacer. Me tomó unos 3-4 meses de práctica adicional para volver a donde estaba antes de una lesión y recuperar mi fortaleza mental. Y ahora juego regularmente sin ningún temor.
Mi consejo para usted sería quedarse allí. No es fácil en absoluto. Realmente trabaje para ello, y preséntese para usar su rodilla normalmente de nuevo. Una vez que lo hagas, te sorprenderá cuánto mejor sentirás que mi rodilla comenzó a sentirse completamente normal justo cuando comencé a forzarme a hacer cosas peligrosas de fútbol con ella. Seguramente saldrás más fuerte que antes.
