¿Cuáles son las comidas y recetas más nutritivas que son baratas?

Ofreceré una perspectiva ligeramente diferente, relacionada con los consejos para comprar comida para ahorrar dinero.

Si bien todas las otras respuestas son baratas en comparación con otras comidas, si las compra en Gelson’s, Bristol Farms u otras tiendas especializadas de alta gama, está pagando un dólar superior.

Ten cuidado donde compras.

Busca supermercados no tradicionales y creo que estarás gratamente sorprendido. En mi vecindario, hay varios mercados chinos e hispanos. Encuentro los precios de sus vegetales increíblemente bajos, en comparación con sus contrapartes estadounidenses. Cebollas, 8 libras por un dólar. Sandía, 10 centavos por libra. Estos son solo algunos ejemplos de los tipos de precios que se encuentran allí.

Si ninguna de esas opciones está disponible en su vecindario, puede haber un supermercado de “segundo nivel” cerca. Este tipo de supermercados generalmente se instalan en vecindarios de bajos ingresos y se especializan en productos “sin ley”. Seamos sinceros. Algunas verduras simplemente no resultan agradables a la vista como otras. Estas verduras ‘fuera o segundo grado’ son exactamente lo mismo que las bonitas (suponiendo igual frescura). Sin embargo, te apuesto a que, después de cortarlos, no podrás ver la diferencia.

Comprar a granel también puede funcionar a su favor. La compra de ciertos alimentos en lugares como Costco (que opera con una tasa de margen bruto del 15%) le ofrece un descuento por volumen. Sí, el precio total será mucho más alto, pero su costo por unidad (es decir, por libra, por onza) será significativamente menor. Por supuesto, la regla general es que debe consumirlos para alcanzar el mayor nivel de valor económico. Si no puede comerlo en una semana, congélelo y tómelo poco tiempo después (para evitar quemaduras por congelación).

Espero que estos consejos ayuden.

Comer bien y hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a evitar el exceso de peso y mantener un peso saludable. Ser físicamente activo es esencial para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Incluso si no está tratando de perder peso, el ejercicio regular puede mejorar la salud cardiovascular, aumentar su sistema inmunológico y aumentar su nivel de energía. Si está buscando alimentos y recetas más nutritivas, la comida de trucos es la mejor. Planes de comidas saludables Ottawa

Estoy en una situación similar. Aquí están mis alimentos básicos. Iré por tipo de comida:
-Carnes: LOTES de pollo, MUCHOS huevos, pescado barato
-Frutas: plátanos, manzanas, arándanos
-Vegetales: espinaca, brócoli, coliflor
-Lácteos: yogur sin grasa, requesón bajo en grasa, leche descremada
-Granos: pan de trigo integral, arroz integral, avena integral
-Otros: mantequilla de maní, almendras, poder de proteína, arándanos secos, café, té verde.

Agrego mucha salsa picante al sabor, además es barato.

Mi dieta se basa casi exclusivamente en esta lista. Puede ser aburrido pero es saludable, sé exactamente cuánto dinero voy a gastar, paso casi cero tiempo preparando comidas y paso muy poco tiempo en la tienda de comestibles.

Espero que esto ayude.

Opciones de comida india:
Desayuno
· Sandwich (Pan relleno con pepino / Tomate / Esparcido con salsa picante verde / claras de huevo en forma hervida).
· Ragi dosa
· Dosa de trigo con chutney verde
· Ocioso hecho con arroz rojo.
Almuerzo
Elija el típico thali del sur de la India Arroz, Sambar, Vegetable kootu, Copa de vegetales cocidos, Rasam, Buttermilk.
Merienda
Chana hervida / Aval / cacahuetes hervidos con brotes / camote con chocolate y cocos lo hacen en forma de bolas
Cena
Trigo rava kitchdi / Pesarattu / Arroz de trigo / Ragi hervido Seva

Yo diría que los que respondieron anteriormente nunca han sido POBRES. El yogur griego suele ser más caro. Compre yogur regular y déjelo escurrir para hacer yogur griego. Las frutas y verduras pueden ser costosas si fuera de temporada o no local; Compro el más barato, a la venta, que es restrictivo. Encuentro hierbas frescas demasiado caras; Estoy tratando de comenzar en el jardín de mi pequeño condominio. La carne es demasiado cara para comprar más de una vez al mes. Lo que es barato son granos y frijoles. Hago muchas sopas de dal y frijoles y vegetales. Salteo o marino tofu. Consumir cantidades moderadas de leche baja en grasa, queso a un precio moderado y huevos. Yo como arroz integral de la cooperativa de alimentos, de grano largo blanco para un tratamiento. También patatas y batatas. Encuentro que la lechuga tiende a dañarse antes de que termine de comerla, así que he estado haciendo ensaladas de col marchitas. Yo hago mi propio pan Gasto alrededor de $ 2 por comida. Mi colesterol ha bajado de 220 a 180 🙂

Esta es una mirada bastante completa de 65 comidas baratas y saludables que puede preparar para usted mismo. Muchas ideas excelentes aquí y enlaces a otros sitios de recetas para obtener aún más ideas. http: //cheaphealthygood.blogspot …

Pollos enteros de rosticería ~ $ 5- $ 7
Pepinos
Aguacates
Judías verdes
Lentejas
Plátanos

Encuentre un amigo con membresía en Sam’s Club o en algún otro lugar similar y cargue algunos artículos a granel: pechugas de pollo congeladas, hamburguesas, mezclas de frutas congeladas.

Para complementar las cosas, es posible que desee considerar el buceo contenedor de basura. Funciona muy bien para alimentos preenvasados, especialmente si solo vas a tomar lo que vas a comer dentro de las próximas 24 horas. Solo ten en cuenta que es ilegal la mayoría de los lugares.

Dollar stores si necesitas comida chatarra, pero desaconsejarte, ya que muchas cosas te harán tener más hambre al final.

Que pregunta tan divertida =) Fuera de mi cabeza, estos son los mejores alimentos saludables, asequibles (y sabrosos) que recomendaría:

– Pollo sin piel
– Quinoa
– Espinacas
– Batata
– Calabacín
– Queso cheddar
– Ajo
– Tomate
– Tofu
– Zanahorias
– Yogurt

Las ideas de receta incluirían:

– Pollo asado en salsa de limón, tomate, ajo y aceite de oliva
– Tofu en rodajas, ligeramente salado, con rodajas de tomate y albahaca fresca, rociado con aceite balsámico y de oliva
– Quinua con cerezas secas, menta fresca, cebolla verde y jugo de limón
– Batata asada, calabacín, zanahorias, cebolla y ajo

Solo por nombrar algunos … No dude en enviarme un mensaje si desea alguna información específica.

Quinua, yogur griego, frutas y verduras.

Eche un vistazo a esto: sándwich de barbacoa – Llene pan o bollo con carne de barbacoa (carne de res, cerdo oa veces pollo) arriba opcionalmente con salsa de barbacoa, pepinillo de eneldo, ensalada de col, etc.

Yo diría que el tomate, la cebolla y el ajo son los mejores con vitaminas, aunque tienen un sabor amargo.