Algo de fibra No hace que pierda peso, a menos que lo esté usando para reemplazar un bol de cheerios u otro cereal con azúcar. No tendrá acceso a la grasa corporal para obtener combustible durante mucho tiempo después, por lo que si la pérdida máxima de grasa le interesa, es una mala idea. Una dosis alta de glucosa El hecho de que se libere más lentamente que la glucosa del azúcar, no significa que no le afecte, no alcanza el máximo, pero permanece elevado por más tiempo. También es un irritante intestinal leve, como lo son todos los granos. Pero en general, si no tiene sobrepeso y procesa bien los carbohidratos, entonces no le hará daño.
¿Cuáles son los beneficios de comer 2 tazas de avena por día?
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Notarás que cacas más y es más fácil defecar. Eso es porque la fibra soluble en la harina de avena absorbió mucha agua en la cocina y trajo ese agua a su intestino. La fibra soluble también alimenta bacterias beneficiosas en el intestino.
La fibra soluble se une a los ácidos biliares en el intestino delgado, por lo que se excretan en lugar de reciclarse. El hígado necesita reponer el suministro de bilis en la vesícula biliar, por lo que extrae el colesterol del torrente sanguíneo para utilizarlo como materia prima para producir bilis. Esta es la razón por la cual comer avena con regularidad puede reducir su colesterol.
La avena es rica en fibra y tiene un IG bajo (índice glucémico) en comparación con el arroz blanco / pulido. Regula el apetito y libera menos cantidad de azúcar en la sangre, lo que es bueno para la salud. Por lo tanto, reduce el peso corporal extra.
Sin beneficios.
Solo desventajas.
Demasiados carbohidratos.
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