- Coma más frutas y verduras
- Coma proteína magra con todas las comidas principales
- Coma grasas de buena calidad de diferentes frutos secos, semillas, aceitunas, pescado, lino, etc.
- Coma variedad de granos enteros y menos refinados.
- Limite el azúcar y la comida chatarra
- Mantenga una ingesta total de sal de alrededor de 5 gramos por día
- Mantenga algunas porciones de productos lácteos bajos en grasa en su dieta para un calcio adecuado (para mantenerse sano, necesita alrededor de 1000 mg de calcio todos los días)
- Manténgase alejado de las modas de la dieta y tenga comidas balanceadas, que deben incluir variedad de alimentos
¿Cuáles son las mejores sugerencias para una comida saludable?
Supreme Content
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Los alimentos saludables son aquellos que son frescos, menos procesados o cocidos y se consumen dentro de los 45 minutos del tiempo de cocción.
Todas las frutas
Todas las verduras.
Jugo de vegetales como calabaza, zanahorias, espinacas.
Ragi o jowar roti.
Roti atta de trigo integral junto con germen de trigo.
Arroz integral
Ensaladas de pepino, tomate, hojas de cilantro, coco rallado sin sal y pimienta.
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