Trataré de explicar la forma en que entiendo el Yoga. Tomemos una situación imaginaria que causa estrés y luego veamos cómo se puede manejar ese estrés usando diferentes técnicas de yoga.
Parte I: Situación.
Estuviste bajo una gran presión la semana pasada para cerrar un trato con el que lo hiciste hoy, por supuesto, algunos compromisos que te hubieran gustado no estaban allí, pero en general te sientes feliz y estás en camino de regreso a casa. En el aeropuerto, solo navega en su teléfono inteligente, vea esta pregunta y mi respuesta. Se desplaza hacia abajo y hacia abajo, la respuesta es demasiado larga, decide leerla más tarde al llegar a casa, guardarla en su lista de lectura y abordar el avión, poner el teléfono inteligente en modo de vuelo. A bordo, usted cenó, tomó dos tragos más uno para la carretera. Durante el vuelo, usted hace un plan que luego de llegar a su casa, abrirá el escritorio. Vea qué cosas interesantes le ha aportado Quora durante media hora antes de dormir. Luego llegas a casa, abres la puerta a tientas para el interruptor y presionas. No pasa nada. Sin luz.
Parte II: tu reacción.
Versión 1:
¿Crees qué diablos? ¿Por qué me sucede esto cada vez que hay una apariencia de felicidad en mi vida? Todo el mundo y todo está conspirando para poner rayos en mi bienestar. Hoy esto. ¿Qué nuevo problema será atendido en la mañana? Te vuelves totalmente abatido. Intenta quitarse la corbata pero tira de un lado equivocado. Arrojas tu bolsa en la dirección del sofá, aterriza en tu mesa de té de cristal. Te tambaleas hasta la habitación, te das un trago, viertes más de lo previsto, tragas de todos modos y pensando mañana te vas a despertar con un dolor de cabeza, te tiras en la cama, te golpeas la cabeza contra la pata de la cama y te desmayas. Esta es la situación de estrés para ti.
Versión 2:
Tu piensas oh! Sin luces. DE ACUERDO. Vas a un armario donde guardabas velas y cajas de cerillas. Enciende velas y comienza a hacer lo que hay que hacer. Informe a la policía que esté alerta. Informe a la brigada de bomberos para ver si algo ha salido mal en el vecindario. Informe a la atención al cliente de la compañía de suministro de energía acerca de su reclamo. Llame al vecino para decirle que ha vuelto y ella puede llamarlo en caso de que necesite ayuda. Asegúrese doblemente de que la puerta principal esté bien cerrada y atornillada. Por lo tanto, asegurándose de haber realizado todas sus tareas, vaya al dormitorio, cambie y duerma.
Esto es KARMYOGA para ti. El libro para referirse es el Bhagavad Gita.
Versión 3:
Piensas que Dios no quiere que lea esa respuesta. DE ACUERDO. Él solo sabe lo que es bueno para mí. Él me está cuidando. Tienes una fe total y absoluta en él. Estás seguro de que mostrará el camino. Da unos pocos pasos en la oscuridad y encuentras una pared familiar. Le agradeces a Dios por mostrarnos el camino y el éxito que obtuviste hoy. Luego, tientas tu camino a lo largo de la pared hacia el dormitorio y cambias. Confiesa tus pecados y pide perdón. Reza e ir a dormir.
Este es BHAKTIYOGA para ti. Libro para referirse es cualquier libro religioso según su elección.
Versión 4:
Piensas que presionar ese botón es la parte más pequeña que hago para obtener luz en tu casa. Hay miles más que están trabajando arduamente para hacer esto posible. Antes, científicos como Einstein, Edison, Newton que han pensado mucho e inventado tantas cosas que lo han hecho posible. Antes de eso, en la edad de piedra, alguien había encendido fuego para tener luz. Es un largo camino que la gente ha caminado para que esto sea posible. Pero hoy algo en algún lugar debe haber salido mal. Esta bien. Pasar una noche sin luz no es un problema en absoluto. Alguien ya estará en el trabajo para restaurar el poder. Esperaré. Debería agradecer que normalmente me ilumine solo presionando el botón. Mañana es un nuevo dia. Muchas cosas sucederán con o sin mi contribución o consentimiento. Puedo o no ser afectado. Pensando así, te diriges a tientas hacia el cambio de dormitorio y te duermes.
Este es JNANAYOGA para ti. Los libros para leer son Vedas y Upanishads.
Versión 5:
Sabes que no hay luz. Cierra la puerta detrás de la cerradura y atorníllala. Entonces quédate quieto, ya que has estado practicando a diario, concentrándote en tu respiración, todos los sentidos en alerta completa. Miras a la oscuridad. Después de 5 minutos empiezas a ver la silueta de las cosas en la habitación. Vas a cambiar de dormitorio, siéntate en la cama en Padmasana y comienza a respirar profundamente. Primero concéntrate en la pared frente a ti. Luego, cierra lentamente tus ojos. Comience a respirar con normalidad y observe cómo se mueve el aire en sus pulmones, la sangre extrae el oxígeno del aire y el dióxido de carbono en el aire y luego el aire que sale. Haz esto por 15 minutos. Luego acuéstate en la cama, haz shavasana y sumérgete en el sueño.
Este es RAJAYOGA para ti. Libro para leer es Yoga Sutra de Patanjali.
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Intenté explicar en términos simples los cuatro Yogas (métodos) para lograr la tranquilidad. El que te hace sentir cómodo es el que sigues. Pero cuando estás preguntando ‘Técnicas simples de yoga’, te informamos que no hay nada simple en el asunto de controlar la mente. Tienes que tener fe en el método y practicar pacientemente para lograr tu objetivo. Toma tiempo. Requiere un Guru. Solo te estoy dando una idea sobre varios Yogas.
Espero que esto ayude en tu búsqueda.
No soy una autoridad en estos temas. Esta respuesta se basa en mi lectura, comprensión y experiencia.
Tengo 60 años. Uso cualquiera de estos que funciona ese día o esa noche. Sin embargo, Karmayoga y Dnyanayoga son mis favoritos. Mi objetivo es tener la tranquilidad de no probar que ninguno de ellos es superior a los demás. Mi esposa usa principalmente Bhaktiyoga. Si eso no funciona, entonces CRY-YOGA. (Todos lloramos de vez en cuando, pero nunca he visto a mi padre o abuelo haciendo eso. Oportunidad de generación IMO.) Entonces, todos en nuestra familia tratamos de consolarla. Ayuda. Mi hijo mayor habla con su madre (mi esposa). Si el asunto es serio, ella me dice y hablo con él. Mi hijo menor habla con su madre o toca la flauta (es un muy buen flautista) en plena noche. Luego me levanto y hablo con él. Mis padres se quedan conmigo. Mi padre (falleció el 1.2.2015) no era en absoluto una persona parlante. Pero nunca lo vi enojarse. Mi madre, ella es una tipo quejándose. Generalmente usa Bhaktiyoga. Pero quiere controlarnos a todos. Se enfurruña, pero nos las arreglamos para llevarla. No es yoga lo que se requiere para la tranquilidad. Simplemente aceptas un compromiso al comprender que las cosas no siempre van a suceder como quieres que sucedan.
