Yo como menos de 1000 calorías por día. ¿Por qué todavía parezco estar ganando peso?

No soy científico, pero estoy muy interesado en la nutrición y he leído muchas investigaciones, y especulo que al comer tan pocas calorías, estás causando que tu metabolismo disminuya. Nuestros cuerpos buscan la homeostasis; Si ingiere menos de 1,000 calorías regularmente, su metabolismo disminuirá para igualar su gasto de energía con el combustible recibido. Y, si su dieta consiste principalmente en granos, frijoles, vegetales con almidón y similares, incluso si se trata de alimentos nutricionalmente densos (“buenos”), podría estar creando un escenario resistente a la insulina que cause que su cuerpo se acostumbre a la grasa. Puede que tenga que dejar de ser un vegetariano estricto y adoptar un estilo de vida LCHF. También puede tener una afección médica, por lo que debe comenzar visitando a su médico y descartando cualquier problema médico.

La cantidad de calorías que está comiendo está por debajo del mínimo requerido, como resultado no solo ha disminuido su metabolismo (haciendo que la pérdida de peso sea extremadamente difícil) también ha obligado a su cuerpo a comenzar a almacenar cada energía (calorías) puede obtener

Al comer menos de 1.200 calorías al día, se abre a sí mismo una amplia gama de problemas de salud y funcionalidad. A este ritmo, lo mejor que puede hacer es comenzar lentamente a consumir una ingesta más alta de calorías por día hasta alcanzar su tasa metabólica basal (calculadora Google BMR para encontrar su requerimiento actual). Al hacer esto, reparará parte del daño causado a su metabolismo y será capaz de perder peso. Además, al ingerir más calorías que su BMR, su cuerpo dejará de intentar almacenar todos los nutrientes para usarlos más adelante (así es como se forma la grasa corporal), ya que ya no se está muriendo de hambre.

No sé cuánto tiempo llevas haciendo esta dieta de menos de 1.000 calorías, pero es extremadamente peligrosa y, aunque no soy dietista ni médico, te recomiendo que veas uno porque un consumo tan bajo puede hacerte deficiente. en vitaminas esenciales y también en trastornos de la alimentación.

Probablemente no comas 700 calorías por día.

Esto es extremadamente poco saludable.

1. Si esto es cierto, estás aumentando de peso porque tu cuerpo se siente hambriento y está reteniendo tanta comida como sea posible durante un tiempo en necesidad. Esto no está bien. Deberías ver a un doctor.
2. O simplemente no sabe cómo contar las calorías correctamente y está subestimando gravemente.
3. Utilice mi compañero de gimnasio y pista precisa y mida su comida, si solo está comiendo 700 calorías al día, consulte a un médico lo antes posible.

¿Cómo garantiza que sus comidas estén balanceadas con respecto a la nutrición?

¿Estás comiendo frijoles y legumbres, verduras, champiñones, frutas y más verduras?

¿Cómo es tu consumo de sal?

¿Estás comiendo mucho pan?

Se necesita mucha más información para poder determinar qué es lo que puede estar causando que ganes, podrías comer 3 aguacates al día que, si bien son una grasa “saludable”, siguen siendo una grasa.

Recomiendo encarecidamente que sigas al Chef AJ en Facebook mientras analiza el tamaño de las porciones. Ha perdido bastante peso y sus raciones son enormes, pero se centra mucho en la alimentación baja en grasas y alta en carbohidratos del Dr. McDougal.

Yo mismo sigo al Dr. Fuhrman, quien habla mucho sobre comer al menos una libra de verduras frescas, una libra de verduras cocidas y una taza de frijoles al menos diariamente. Sin grasas añadidas y muchos hongos. Usted puede estar ganando si su cuerpo no está recibiendo suficiente alimento y está entrando en estado de shock. Ten cuidado.

Probablemente deberías buscar un médico, ya que parece que estás cerca de desarrollar un trastorno alimentario.

Estás hambriento de tu cuerpo. Y bastante extremadamente parejo.
También puede haber algo de malnourisment, si no obtienes suficientes aminoácidos correctos.

Cuando el cuerpo humano entra en un período de inanición, luchará muy duro para mantener cada onza de tejido que sea posible.

No se desperdiciará nada, porque el cuerpo no sabe cuánto durará este período de inanición.

En algún punto, el cuerpo comenzará a sacrificar tejido importante, para mantener el cuerpo en funcionamiento, por ahora solo lucha para mantener su peso.

Si no va a ver a un médico, al menos comience a comer más para que su cuerpo pueda relajarse y luego idee una dieta en la que obtenga al menos 1200 calorías por día (las calorías mínimas para mantener funcionando el cerebro y los órganos); y luego entrena para quemar al menos 1500 calorías por día.

¿Puedes tener sobrepeso y desnutrición?

Esta es una pregunta casi imposible de responder, porque no proporciona información sobre demasiadas cosas. Sería necesario conocer al menos su edad, altura, peso actual y sexo. Entonces, sería necesario saber cuál es su trabajo y estilos de vida y de qué está hecha su nutrición: vegetariano y equilibrado son términos privados de cualquier referente, ya que son utilizados por demasiadas personas de una manera completamente diferente. Por último, pero no menos importante, sería útil conocer el historial de sus altibajos previos en peso, …

Agregaré a lo anterior una sola suposición: si tiene un peso inferior al normal y / o tiene un historial de dietas de choque, es posible que sea víctima de un fenómeno conocido como “regresión a la media”.

Esa es exactamente la razón por la cual. Cuando no ingieres suficientes calorías, tu cuerpo reservará todo lo que obtenga.

Si come más calorías (alimentos no procesados ​​y saludables como vegetales), dejará de aumentar de peso.

De acuerdo con la información que proporcionó, puede ser un problema hormonal, entre otras cosas. Sugeriría que veyas a ver a un médico.

También estaba en el senario similar, pero me di cuenta de que subía de peso porque no controlaba mis porciones o porque estaba comiendo o porque me estaba muriendo de hambre y apetito, lo que hizo que mi cuerpo pensara que me estaba muriendo de hambre y tendía a almacenar calorías eso podría haber sido utilizado en otro lugar.

Espero que esto ayude

para algunas personas, no importa cuánto comas. Mi recomendación para usted es beber una TONELADA de agua (intente por un galón por día), comience a correr y coma carne.

¡No estás comiendo lo suficiente! No perderás peso porque estás privando a tu cuerpo de los nutrientes que necesita y, por lo tanto, se está aferrando a cualquier grasa que pueda obtener porque tu cuerpo no deja de fumar cuando se trata de la próxima comida. Pasé de 64 kg a 54 kg mientras comía más calorías, de hecho, comí entre 1800-2400 y trabajaba 3/4 veces a la semana. Perdí peso, pero cuando comencé a tonificarme, la báscula me dijo que había vuelto a subir hasta los 62 kilos. ¡Sin embargo, me veía lo mejor posible y me había tonificado!

Sí, los músculos pesan más que la grasa, sí, necesitas comer más para perder peso y ¡sí puedes hacerlo! ☺️

Los carbohidratos y el sodio conservan agua, por lo que si está tratando de perder peso, debe minimizar el consumo de ambos. Además, beba toda la cantidad de agua que pueda y dispare por lo menos un galón por día. ¿Cuál es su sexo y peso en este momento?

O eres muy pequeño y te quedas muy quieto, o estás calculando mal tu consumo de calorías.
O algo de ambos.