¿Cuántos brotes debería uno comer por día?

Los brotes siempre han sido un alimento nutricional popular para muchas personas conscientes de la dieta en todo el mundo. Contienen menos calorías en comparación con otros refrigerios y son excelentes fuentes de vitamina K, C, fibra y otros minerales esenciales. La mayoría de nosotros siempre somos escépticos sobre los brotes, ya que todavía no tenemos una idea exacta sobre los efectos buenos y malos de los brotes. Encuestas recientes dicen que los brotes tienen beneficios terapéuticos esenciales y tienen la capacidad de protegernos de enfermedades. El brote es un proceso de germinación de las semillas que se puede consumir ya sea cocido o crudo.

Gracias por esta pregunta porque la gente comenzó a pensar en comer brotes.

Basado en el consejo del nutricionista y algunas investigaciones en Internet, he aprendido que una persona requeriría una ingesta de proteínas de hasta 50 gramos por día.

para que sea posible, debe incluir brotes en su dieta diaria.

Acabo de comenzar un blog sobre cómo responder la mayoría de las preguntas relacionadas con los brotes para que pueda leerlo en mi blog y así poder leer más aquí.

Los brotes son granos germinados que proporcionan aminoácidos y también hacen que todos los nutrientes disponibles no estén disponibles para nuestro cuerpo.

Antes de la ingesta de brotes, debe saber si tiene problemas de hinchazón con brotes o cualquier problema de retención del estómago.

En general, si no estás sufriendo las molestias mencionadas anteriormente, puedes incluir brotes dos veces al día (30 g / día) o lo más importante también puedes hervir brotes y ensaladas y exprimir limón. Disfruta este chaat en cualquier momento del día, pero asegúrate de hacerlo. no comas brotes después de las 7 p.m.

Puedes tener todos los brotes que quieras a diario. Contienen una cantidad significativa de proteínas y fibra dietética, así como vitamina K, folato, ácido pantoténico, niacina, tiamina, vitamina C, vitamina A y riboflavina. En términos de minerales, contienen manganeso, cobre, zinc, magnesio, hierro y calcio. Muchos de estos nutrientes componentes aumentan dramáticamente a medida que el brote continúa desarrollándose. Junto con todos esos componentes, los brotes también son una rica fuente de enzimas que son esenciales para la salud.

Puedes comer tantos brotes por la mañana y a la hora del almuerzo como quieras, o mejor dicho, como tu cuerpo también te quiere a ti. No hay daño y casi no hay calorías que preocuparse.

Trate de evitar los brotes en la noche para evitar sobrecargar el cuerpo con demasiada energía.

Se lo que comes

Felicidad.

Ten todos los vegetales que quieras para lograr la saciedad

Comer un plato de brotes será suficiente, descansar depende de cuánta dieta tenga una persona.

8 a 9