¿Qué pasaría si un consumidor de ejercicio bajo en calorías se diese una dieta alta en calorías (comida frita, postre, pasteles) por un solo día?

Si está a dieta, una COMIDA trampa realmente ayudará a impulsar el metabolismo y ayudar a perder más grasa. Cuando tiene un déficit calórico durante un período prolongado, su cuerpo eventualmente golpeará un plateau, no perderá más peso.

Cuando arroja una comida trampa (una vez a la semana, no más) que es más alta en calorías y carbohidratos, aumentará la hormona leptina y disminuirá la hormona grelina. La leptina, en pocas palabras, le dice a su cerebro que está lleno y debe hacer ejercicio, y una disminución en Ghrelin le dirá a su cerebro que no tiene hambre.

Entonces, está bien tener una comida de trampa una vez a la semana mientras se sigue una dieta estricta. Un día de trampa puede ser un poco sobrecargado, sin embargo, no creo que te destruya, siempre y cuando no sea un atracón completo 🙂

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por lo que su cuerpo no está comiendo demasiado y quemando calorías normalmente. repentinamente lo llenas de azúcares y cosas que se descomponen en azúcar rápidamente. la insulina se disparará, toda la sangre producida en su cuerpo durante este período de alta glucosa tendrá más soportes de glucosa. es como hacer que tu estómago crezca, es más fácil tener antojos.

la dieta es incorrecta, el cambio de estilo de vida. haz algo que puedas continuar durante toda tu vida. si necesita un “día de trampa”, entonces no es realista. cumpleaños? ¿vacaciones? sí, está bien, pero las personas que siguen dietas de choque a menudo lo recuperan todo y tampoco es saludable.

Eso se llama día de trampa. Mucha gente lo hace La idea es que permitir días de trampa te ayude a seguir el plan los otros días mejor. Si tienes una disciplina deficiente, un día de trampas puede ponerte completamente fuera de curso. Si tienes una disciplina fuerte, estarás bien, un día es un día y finalmente te alcanzarás. En cuanto a la pérdida de peso, estamos hablando de menos de una libra en retroceso. Tendría que ser un gran comedor, un físico-culturista serio, un comedor competitivo, una especie de persona que le permita retroceder 2 libras de grasa. Recuerde, hay 3500 calorías en una libra de grasa. Es realmente difícil comer 3500 calorías a menos que estés acostumbrado a comer 3500 calorías y que sea similar a lo que tu cuerpo normalmente usa. Vas a obtener daño completo y límite.

También existe la posibilidad de que esto te haga sentir bastante enfermo. Es posible que los alimentos no tengan tan buen sabor como antes. Te has acostumbrado a una alimentación más saludable. Podría alterar su sistema digestivo. Tus bacterias intestinales ya no están preparadas para esta comida. Podría terminar con todo tipo de síntomas gastrointestinales (como malestar estomacal, dolor intestinal, indigestión, acidez estomacal, diarrea, náuseas, hinchazón, gases, etc.). Podrías terminar letárgico, quizás con dolor de cabeza. Podría ser un mal día y un mal día siguiente.

¿Por qué no pruebas un día de trampa moderado? No tengas un gran día de trampa al mismo tiempo. No sabes cómo reaccionarías.

Esto se llama un día de trampas, y mientras se estén ejercitando realmente, puede ser beneficioso. Básicamente, le da al metabolismo un puntapié inicial, y le da al cuerpo un excedente de calorías para usar para desarrollar músculo.

Hola,

trate de no comer una gran cantidad de grasas e intente alcanzar sus calorías en el nivel de mantenimiento. Coma proteínas en un nivel normal de 0.8-1g por 1 lb de masa corporal magra y rellene con carbohidratos.

Eso hará que se realinee, lo que acelerará su metabolismo, ya cansado por una dieta baja en calorías.

Joel

Él vivirá 😉

si él está haciendo la dieta baja en calorías para perder peso, entonces comió altas calorías por un día, ya que eso probablemente lo beneficiaría ya que esto aumenta el metabolismo y saca al cuerpo del modo de inanición