¿Cómo puedes construir un buen físico sin tomar ninguna proteína? Creo que su proteína en polvo en lugar de proteína solamente. Si eres vegetariano, debes consumir leche baja en grasa, leche con mantequilla, todo tipo de frijoles (limite de soja a dos veces por semana), lentejas verdes (moong dal) o cualquier otra lenteja, avena, mantequilla de maní, grano entero, etc. cubrirá sus carbohidratos y proteínas. Luego, para obtener grasa, puede tomar semillas de lino, semillas de chía, nueces, mantequilla de maní, etc. También agregue vegetales y frutas para vitaminas y minerales. Dieta vegetariana carece de proteína magra. Todas las fuentes de proteínas anteriores son saludables, pero también vienen con más de doble carbohidratos. No he agregado Paneer o Cheez debido a su gran cantidad de grasa mala.
Cómo tener una buena construcción sin tomar ninguna proteína teniendo en cuenta el hecho de que soy vegetariano
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Tendrá dificultades para alcanzar su objetivo diario de proteínas si es vegetariano y ni siquiera quiere tomar ningún suplemento de proteínas … los alimentos vegetarianos no tienen proteína en cantidad o calidad (completa) y la mayoría de ellos se cocinan demasiado en nuestro país. lo que le hace perder su valor nutricional que empeora las cosas
Algunos alimentos vegetarianos buenos en proteínas son
Leche, trozos de soja (controvertidos), semillas de chia, channe blanco, lentejas (daals) (sin tadka), paneer, tofu … (ninguno de los cuales son proteínas magras)
Entonces, en mi opinión, se puede llegar a un nivel decente construido con este enfoque, como un poco por encima del promedio, a menos que tengas una excelente genética (como la genética de phil, tipo de genética).
La proteína Ps es un nutriente, debe mencionar el suplemento
Whey Protein es una buena fuente de proteína, pero como no quieres usarla y teniendo en cuenta que eres vegetariano, puedes utilizar las siguientes fuentes de proteína:
1) Paneer: una porción de 100 gramos contiene 18 gramos de proteína, que es una buena cantidad.
2) Mantequilla de maní: 100 gramos de porción contienen alrededor de 25 gramos de proteína.
3) Pan integral: una porción de 100 gramos contiene 11 gramos de proteína.
4) Soja: la soja también es una buena fuente de proteína.
5) No ignore las frutas y verduras verdes.
6) Comience a incluir huevos si puede, y aumente la cantidad de leche en las comidas diarias.
El concentrado de Whey Protein es una de las formas más puras de proteínas en lo que respecta al valor de la proteína por cucharada y es ampliamente utilizado por los culturistas y principiantes por igual. Esto se da preferencia cuando las personas no quieren ganar grasa en el proceso y aspiran a aumentar solo su masa muscular.
El concentrado Advance NutratechBulkamino Whey Protein es una proteína concentrada de suero de leche probada y probada que se adaptará a todas sus necesidades de culturismo.
Advance Nutratech Bulkamino Whey Protein Isolate 1Kg 2.2 Lbs Unflavored Protein Supplement Powder
Hay proteína vegetariana. Panneer para indio vegetariano. Comida basada en la soja para los veganos. Entonces, almendras, anacardos y nueces. Legumbres y legumbres (Dal, garbanzos, maní). Algunas de las verduras verdes como el brócoli.
Halal Protein Whey es la proteína de suero premium que efectivamente ayuda a aumentar la masa muscular magra. Nuestro polvo Halal Protein contiene altos niveles de aminoácidos de cadena ramificada que se producen de manera natural y que son muy útiles en la producción, mantenimiento y reparación del tejido muscular. Se absorbe rápidamente, haciendo que la proteína esté disponible para la construcción muscular más rápidamente y permitiendo que los aminoácidos sean utilizados efectivamente por el cuerpo para evitar la degradación del tejido muscular. Por lo tanto, es una opción ideal para aquellos que buscan proteínas de entrenamiento que tengan certificación Halal. Haga clic aquí para saber más detalles.
Lo siento hermano. Para los vegetarianos, la fuente máxima de proteínas proviene de la proteína del suero. Entonces tienes que tomar eso. Puede tener verduras, mantequilla de maní, paneer, soja (50 g), frijoles, lentejas, leche, yogur.
Todo esto puede ayudarlo a cumplir con su requerimiento de proteína, pero debe tomar proteína de suero de leche.
Como vegetariano, no es fácil, pero puedes hacerlo si quieres. Tienes que tomar más alimentos fuente de proteína diariamente.
Algunos alimentos ricos en proteínas vegetales
- Queso indio
- Soja
- Mantequilla de maní
- Pan moreno
- Arroz integral
- Semilla de canamo
- Huevos (si desea agregar)
- Espinacas
- Guayaba
- Chícharos
- Frijoles
- Lentejas
- Yogur griego
- Almendras
- Anacardos
- Veg Protein Power (si quieres agregar)
Entonces hay muchas fuentes de proteína. Toma esos alimentos y haz ejercicio. Definitivamente obtendrás un gran físico.
Gracias
Solo consuma alimentos ricos en fibra, carbohidratos complejos, grasas buenas y proteínas saludables.
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