¿Cuánto debo comer por día?

Creo que no se trata solo de cuánto debes comer por día. Para comenzar el viaje de crecimiento muscular. Haz lo siguiente.

  1. Reduzca los azúcares.
  2. Dormir lo suficiente para aumentar la testosterona.
  3. Coma poco carbohidratos refinados.
  4. Haga que su ingesta de carbohidratos sea del tipo complejo.
  5. Coma suficiente proteína que lo ayudaría a desarrollar los músculos.
  6. Cuanta menos grasa corporal tengamos, más testosterona [1] tendrá, lo que significa más crecimiento muscular.

Félix Brambaifa / Escritor

[2]

Notas a pie de página

[1] Blog de salud nigeriano – Blog de salud nigeriano / Blog de pérdida de peso de Nigeria / Problemas de salud nigerianos / Blog de fitness nigeriano / Problemas de salud

[2] Blog de salud nigeriano – Blog de salud nigeriano / Blog de pérdida de peso de Nigeria / Problemas de salud nigerianos / Blog de fitness nigeriano / Problemas de salud

¿Cuál es el mejor momento para comer panipuri?

¿Qué deficiencia falta cuando comes papel?

Cómo dejar de comer demasiado (como una muleta)

¿Por qué es que puedo pasar días sin comer nada y no tener hambre?

¿Cómo afectará mi salud comer un bocadillo de metro todos los días?

Supreme Content

¿Me arriesgo a algo si como mucho perejil a menudo mientras también consumo cantidades adecuadas de calcio?

¿Deberían los humanos comer carne o no?

¿Puedo hacer utensilios para comer sin estaño, sin que algo de metal entre en mi comida cuando la como?

¿Cuál es la mejor manera de comer carne de paloma?

¿Cuándo es la última hora para comer comida del día?

Puede calcular algo llamado su TDEE, la siguiente hoja de cálculo adaptativa [1] es muy apreciada.

Para desarrollar músculo, necesitas comer en exceso.

Para perder grasa, necesitas comer en un déficit.

Como principiante, puede hacer una recomposición corporal, ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, pero es más fácil y rápido construir primero y luego cortar.

Notas a pie de página

[1] TDEE 3.0.xlsx

Paul Morton

Probablemente deberías comer 4-6 mil calorías. Cambie la grasa por carbohidratos siempre que sea posible. Si puedo sugerir, traiga una libra de muslos de pollo bien cocidos en el camino con usted. ¡No olvides tus verduras! Desde que camina, equilibre su sodio, potasio, calcio y magnesio, así como sus grasas y proteínas.

Paul Morton

Cuanto más tiempo exersize (por ejemplo, 1 año), más difícil es construir músculo. Si gana más de 18 libras de lo que cree que es músculo, está empezando o es nuevo.

Paul Morton

More Interesting

Si una persona no puede comer muchos alimentos sólidos, ¿cómo pueden obtener suficientes nutrientes?

¿Comes todos los días?

¿Qué sucede cuando comemos galletas cubiertas de polvo?

¿Cuáles son los inconvenientes de comer cáscaras de maní?

Si comes 6 plátanos todos los días, ¿cuál será el efecto en tu cuerpo?

¿Cuál es la relación entre comer demasiada comida y escuchar mucho ruido durante el día?

¿Cuánta carne blanca debes comer por día?

¿Comer proteína / carbohidratos justo después de levantar pesas ayuda con el crecimiento muscular?

¿Cuáles son las desventajas de comer demasiado?

¿Cuáles son los efectos secundarios de comer carne?