En cuanto a una dama, se requieren 25 gramos (6 cucharas) por día. Sin embargo, el consumo promedio de azúcar en todo el mundo por persona es de alrededor de 35 g / día, que es un adicional de 11 g / 168% más que la ingesta de azúcar requerida. Se proyecta que el número (ingesta de azúcar) aumentará en 2g en los próximos años; muy poco saludable.
Tenga cuidado con el azúcar porque es muy engañoso con su sabor dulce. El exceso de azúcar causará consecuencias amargas.
Esto es lo que podría suceder si consume demasiada azúcar:
- Aumento de la sed
- Dolores de cabeza
- Problemas para concentrarse
- Visión borrosa
- Micción frecuente
- Fatiga (sensación de debilidad y cansancio)
- Pérdida de peso / Obesidad
El alto consumo de azúcar puede dañar los nervios, los vasos sanguíneos y podría causar enfermedades cardíacas / hepáticas, diabetes y cáncer.
Comida / bebidas azucaradas (comerciales) que debe tener en cuenta:
- Yogur bajo en grasa (47 gramos / taza)
- Salsa BBQ (hasta 40%)
- Ketchup (hasta 30%)
- Zumo de frutas
- Salsa de espagueti
- Bebidas deportivas (32 gramos)
- Leche con chocolate
- Granola
- Café con sabor (100 g / porción!)
- Té helado (33 g / porción)
- Barras de proteínas
- Vitamina agua (32 g / porción)
- Barras de cereal
- Frutas enlatadas / frijoles horneados
- Bottled Smoothies (90 g / porción!)
- Cereales de desayuno
Mantenga un estilo de vida saludable y evite consumir (mejor si lo hace) demasiados de estos productos. ¡Mantenerse a salvo!
