¿Cuál es una manera rápida de recordar cuántas calorías he comido sin mirar cada paquete? Medicina Cirdy

Dependiendo de su intención, varios métodos funcionarán para usted. Aquí hay uno:

“Establezca un límite a su ingesta calórica diaria. Reste de él durante todo el día “.

Pasos

Establezca su límite para el día.
Para cada artículo con valor calórico que consumas, resta la cantidad de calorías del límite que estableciste antes.

* Esto se puede hacer en sentido inverso: también se pueden agregar calorías hacia un límite.

Pros :

No tendrá que recordar todo lo que comió , pero seguirá las calorías del día.
Este método se puede hacer con un bolígrafo y un diario (o un trozo de papel que tenga en el bolsillo).
Una vez que comienzas a golpear negativos, sabes que has excedido tu límite. (Método de resta).
Puede mirar la información nutricional de un paquete una vez , registrar el valor calórico del artículo, luego no preocuparse más por eso.
Puede establecer sus límites según su nivel de actividad. Típicamente, las 2000 calorías por día es lo que se espera de un estilo de vida sedentario para mantener el peso, pero esto es muy variable . Mientras más activo seas, ya seas hombre o mujer, el peso y la altura también juegan un papel entre otros factores que contribuyen a tu límite calórico para perder peso o aumentar de peso. Una calculadora como la que se encuentra en: Calculadora de planificación de pérdida de peso gratuita para mujeres y hombres (Calculators.org) es útil para establecer límites.
Puede ir tan a fondo como lo desee, manteniendo un registro de la hora, la fecha, la ubicación / configuración (trabajo, hogar, escuela, llamada social, etc.).

Contras :

Este método, al igual que otros, es tan eficaz como la honestidad y la precisión invertidas en contar las calorías de cada artículo incluido en su “presupuesto de energía”.
Para ser lo más preciso posible, debe investigar y, ocasionalmente, un poco de matemática para obtener aproximaciones precisas de calorías por producto. La medición es una necesidad. Midiendo la cantidad de comida ( peso, volumen, porciones, etc. ) que come y haciendo referencia a la literatura o sitios de seguimiento dietético como myFitnessPal.com , choosemyplate.gov (Canadá) son ideales para ayudarlo con esto.

Aquí hay un ejemplo simulado que usa materiales comunes de hogar / oficina / bolsillo (lápiz, papel de desecho):

(* Perdonen la calidad de la foto y mi mala caligrafía)

Registra tus calorías, resta, etc. … ¡y así sucesivamente!

¡Espero que esto ayude! Los mejores deseos en su esfuerzo por una mejor salud, imagen corporal y / o alimentación consciente.