He cortado el azúcar procesado durante una semana, pero me siento muy cansado. ¿Cómo puedo obtener mi energía sin azúcar o café?

Se siente cansado porque le falta sensibilidad a la insulina por seguir una dieta rica en azúcar durante tanto tiempo; su cuerpo no puede acceder eficazmente a las reservas de energía para mantener la glucosa en sangre.

Permita una cantidad de tiempo suficiente para que se restablezca la sensibilidad a la insulina. El entrenamiento con pesas y el ejercicio también aumentarán la sensibilidad a la insulina. Además, intente elegir carbohidratos de baja carga glucémica, incluyendo: batatas hervidas, frijoles, frutas y verduras ricas en fibra, panes integrales y de trigo integral.

No debe cortar el azúcar de su dieta, porque el azúcar no causa diabetes. La mayoría de las personas piensa que la diabetes es hiperglucemia, por lo que restringen el azúcar en la dieta para prevenir la enfermedad. Incluso si restringe el azúcar de su dieta, su cuerpo compensará la falta de energía al inducir hiperglucemia, con el fin de anticipar la energía disponible para las células. La hiperglucemia no es diabetes; no causa diabetes; es solo una de las consecuencias de la diabetes; y su función fisiológica es proporcionar más energía disponible para la respiración celular (para producir ATP y dióxido de carbono [CO2]).

“La diabetes fue nombrada por el exceso de orina que causa y por el azúcar en la orina. Se llamaba enfermedad del azúcar y se les enseñó a los médicos que el problema era el azúcar. A los pacientes se les ordenó evitar los alimentos dulces, y en los hospitales a veces los encerraban para evitar que encontraran dulces. La práctica se derivó de la ideología, no de ninguna evidencia de que el tratamiento haya ayudado “. – Ray Peat, PhD

Fuente: Glucosa y sacarosa para la diabetes.

Hacer algo de ejercicio. Sigue eso comiendo una manzana. La ración es de cuatro porciones de vegetales a uno de frutas.

En este momento estás experimentando un nivel bajo de azúcar. Una vez que lo superas, tu nivel de energía se restablecerá. El cuerpo sabe cómo estar sano si lo dejas.

Pero eso incluye comer verduras y frutas. Sin lácteos, sin productos de harina. No alcohol.

Prueba beber café negro. Es un gusto adquirido, pero después de una semana más o menos encontrará que el café negro es bueno (si el asado no es viejo).

Intente comer más calorías y alimentos ricos en vitaminas si puede. Tal vez intente beber más líquidos con tantos electrolitos como sea posible. Cuando estaba en cetosis haciendo una dieta baja en carbohidratos, descubrí que a menudo me deshidrataba por la falta / desequilibrio de electrolitos: sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro, fosfato de hidrógeno.

Descubrí que me faltaba magnesio, así que compré un suplemento de magnesio y lo completé.

Pruebe algunas cosas y vea si funcionan.

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