¿Por qué no puedo dejar de comer azúcar? Probé la desintoxicación de frutas crudas y vegetales y no pude completarla. Tuve que comer arroz y pan dulce.

quieres decir azúcar procesada …? si es correcto esto también depende de cuál es tu consumo de azúcar antes de intentar eliminarlo. sugiero reducir lentamente la cantidad de su ingesta. El azúcar procesada es altamente adictiva: libera una dopamina en el cerebro que produce un efecto de placer que hace que lo anhele, lo que hace que el azúcar sea muy difícil de dejar. si su dieta regular consiste en niveles altos de azúcar, tendrá un tiempo muy difícil si acaba de dejar de fumar. tiene que reducir lentamente su consumo y reemplazarlo con azúcares naturales de las frutas. Estarás muy contento con una dieta de menos azúcar, tendrás más energía y una mejor salud general. puedes hacerlo. solo hazlo despacio también puedes probar un producto natural que te ayude a estabilizar tu metabolismo de forma natural. echa un vistazo a zen bodi en este enlace: Instantáneamente Ageless | Sé tú. Sea impecable, puede ser adecuado para usted: vaya debajo de los productos y haga clic en zen bodi. buena suerte, puedes hacer esto.

“Desintoxicación”, ya que están representados por la mayoría de los defensores de los alimentos saludables son un completo hokum.

Pero puede haber algo de verdad en el mito.

Toda la comida que comes entra en el sistema digestivo y ayuda a la digestión con la ayuda de bacterias. Ciertos alimentos tienden a promover el crecimiento y la salud de poblaciones específicas de bacterias.

Su intestino está rodeado por una red de neuronas apenas entendidas en un órgano conocido como el mesenterio. Tu intestino también está rodeado de ira vascular que es responsable de la absorción y el transporte de sustancias digeridas. Existe una especulación plausible de que las enzimas y los subproductos de estas poblaciones de bacterias ayudan a influenciar nuestro deseo de ciertos alimentos.

Naturalmente, esto también acompañó las respuestas conocidas que recibimos de los alimentos de alta energía en ciertos receptores en nuestro cerebro que señalan el placer. Estos hacen que la sustancia sea químicamente adictiva en el sentido de que nos acostumbramos a la respuesta de placer e irritable cuando no la recibimos.

También es posible que experimente problemas para digerir otras fuentes de carbohidratos si no tiene una población sana de bacterias que se alimenta de vegetales y frutas, especialmente la fibra que contienen. Esto puede significar que tiene dificultades para procesar esos alimentos, por lo que su “barriga” se pone irritable y no obtiene el beneficio completo de los nutrientes y la energía que de otra manera tendría.

el arroz blanco es un grano refinado, y se convierte muy rápidamente en carbohidratos. Carece del perfil de nutrientes de los granos integrales. Me gusta el arroz integral, pero no esperaría que sea terriblemente dañino para usted (suponiendo que coma un poco de arroz con arsénico). Cuando observo la dieta de una persona, a menudo no es el arroz blanco en sí mismo, sino lo que sofocan el arroz. Char Siu, hoisin, salsa de ostras … todo cargado de azúcar y sodio.

El público en general considera que las dietas azucaradas son un riesgo para el desarrollo de la diabetes, y esto es principalmente cierto. La variable allí es grasa saturada. Las dietas que contienen una gran cantidad de colesterol inhiben la capacidad de su cuerpo para lidiar con el azúcar. Puede comer dulces todo el día y evitar la diabetes si está comiendo una dieta baja en colesterol. Si prefiere 3 rebanadas de tocino con cada comida, puede considerar reducir los azúcares y los carbohidratos refinados.

Por lo general, detestan proporcionar consejos específicos de salud en línea, debe consultar a un dietista sobre la dieta y un médico sobre condiciones médicas específicas. Sin embargo, dado que este es un consejo bastante genérico que le daría a cualquier paciente, continuaré con este: limite el consumo de carbohidratos refinados a una cantidad razonable (comience con una porción de tamaño fijo para el día) y utilice fuentes de alimentos integrales de carbohidratos para el resto de sus necesidades. Como regla general, la mayoría de los nutrientes más útiles se eliminan al refinar los granos. Si consumes frutas, verduras y granos enteros, obtienes el beneficio de los nutrientes que contienen para complementar tus fuentes de energía. Como beneficio adicional, también hay mucha proteína.

Hable con un dietista o un médico especializado en enfermedades de la dieta (no aprendemos mucho acerca de la nutrición de forma automática en la medicina o la escuela de AP) para revisar los detalles sobre la ingesta de nutrientes.

Como una cuestión de estrategia, reduzca lentamente la cantidad de azúcar agregada a su comida cada pocos días. Puedes hacer esto con sal también. Si posee la fuerza de voluntad (y consulte a un médico), los ayunos son útiles para restablecer rápidamente nuestras unidades de “sodio y azúcar”: después de unas semanas de degustación suave, se apreciará la dulzura y la salinidad natural de los alimentos en un período más breve que debilitándote. Realmente sugiero que hables con alguien en persona antes de tomar algo como un ayuno, simplemente no es adecuado para todos.

GRABACIONES DE AZÚCAR = FLUJO DE AGUAS DESEQUILIBRADAS, Aquí hay una solución casi gratuita.

Cuando escucho “antojos de azúcar”, lo primero que pienso es que su microbioma (su flora intestinal o bacteria) está desequilibrado, de modo que ahí es donde concentraría mis energías para equilibrar su flora intestinal.

UN PRECIO SIMPLE, LA ALIMENTACIÓN PUEDE AYUDAR A ARREGLARLO
Uno de los mejores alimentos para hacer eso es una bebida de leche fermentada llamada kéfir. Es como un yogur bebible. Es un alimento tradicional y repleto de vitaminas B que ayudan a su cuerpo en el proceso de desintoxicación e incluso pueden ayudar con cosas como la ansiedad y la depresión.

FIJO MI DULCE DIENTE
Consumir 2 tazas de kéfir de leche al día eliminó seriamente mis ansias de azúcar. Hay algunos carbohidratos en el kéfir (alrededor de 9 gramos por taza o un poco menos de una taza de leche) pero también está repleto de hasta 50 variedades de probióticos saludables que curan los intestinos.

1-TIEMPO COSTO Y CÓMO
Si obtienes los granos de kéfir (alrededor de $ 10-20 en línea) y lo haces tú mismo (es increíblemente fácil) es básicamente gratis desde entonces. Solo pagas por la leche para alimentarlos y luego bebes la leche una vez que la han fermentado. YouTube está lleno de excelentes videos sobre cómo hacerlo tú mismo. Aquí hay dos grandes.

5 potentes beneficios para la salud del kéfir (respaldado por la ciencia)

1. Fantástica fuente de muchos nutrientes (algunos de ellos difíciles de conseguir)
2. Es un probiótico más poderoso que el yogurt (MUCHO mejor)
3. Los probióticos ayudan con el equilibrio de la flora intestinal y corrigen una serie de problemas gastrointestinales como IBS, H Pylori (úlceras), etc.
4. Ayuda a prevenir la osteoporosis, un montón de calcio Y vitmaína K2 (Esa es la vitamina mágica que asegura que el calcio va a los huesos y los dientes y no a los tejidos blandos).
5. Bien tolerado por aquellos que son intolerantes a la lactosa – este es incluso el tipo hecho con leche regular. También puedes hacer kéfir sin lácteos.

Introducción a cómo curar su digestión y alergias

Esta es la “Reina Kefir” hablando sobre cómo usó alimentos fermentados (especialmente kéfir) para curar las intolerancias y alergias alimentarias terribles de su hija.

Te has vuelto adicto, si no en el sentido legal de la palabra, al menos en un uso común de la misma. Puede ser difícil romper cualquier hábito.

Intenta responder a tus antojos de azúcar con porciones cada vez más pequeñas, solo un gusto. Intente tener carbohidratos complejos con alto contenido de fibra disponibles para sustituir. Goma de masticar. Comer fruta. Siempre tenga un plan y haga que otros lo recuerden y lo apoyen cuando se enfrente a alimentos azucarados.

Las adicciones a la comida son difíciles, pero no son adicciones químicas que le den síntomas físicos de abstinencia. Cada vez que haga una elección, recuérdese a sí mismo por qué está buscando la comida más saludable. A menos que conozca su propia motivación interna, siempre tendrá una excusa.

Una última pregunta: ¿estás seguro de que estás comiendo demasiado? Las porciones muy pequeñas de azúcar no son malas.

Yo tuve el mismo problema. Por la noche, a veces encontraba que no tenía nada dulce para comer. Me subía a mi automóvil y manejaba hasta la tienda y compraba pasteles de frutas para Anfitriona. Los llevaría a casa y me comería uno. Eso satisfaría mi deseo de dulces. No pensé que mis acciones fueran inusuales.

Un día, cuando quería perder algo de peso, decidí no consumir azúcar. Al día siguiente, mi hambre de dulces era tan grande que abandoné la dieta. Ir sin azúcar fue la dieta más corta que he probado.

Décadas más tarde, mi médico me informó que tenía diabetes tipo 2. Creí que debía reducir mi consumo de azúcar, pero sabía lo difícil que sería. Mi doctor me asustó tanto que tuve que intentarlo. Decidí abandonar todo el azúcar, la harina y todos los carbohidratos simples. Leí la etiqueta de los alimentos y si alguno de ellos estaba en la lista, no me lo comería. Me estaba absteniendo totalmente de carbohidratos simples.

Para mi sorpresa, al día siguiente, no tenía antojos de azúcar. Sin antojos de azúcar, podría seguir en esta dieta para siempre. Seis semanas después, perdí veinte libras, mis triglicéridos volvieron a la normalidad, mi colesterol volvió a la normalidad, mi presión arterial volvió a la normalidad y ya no tuve que tomar medicamentos para la presión arterial, mi nivel de azúcar en sangre en ayunas estaba por debajo de 100 y no tuve diabetes tipo 2.

Hice un video corto sobre mi experiencia hace un par de años. Desde entonces, mi salud continúa mejorando.

Mi salud está tan mejorada que algún día haré un video corto sobre mi dieta ya que he aprendido mucho en los años que siguieron.

Una cosa que debo decir es que esta no es una dieta baja en grasas. La grasa que comí satisfizo mi hambre.

Debe realizarse un análisis de sangre para detectar A1c en busca de diabetes. Si también anhelas beber agua y perder peso, lo más probable es que ahora seas diabético. Ve al doctor ¿Cómo puedo saber? Lo he pasado todo. Cuando tenía 8 – 11 años, mis padres y mi abuela (ella era Diabética Tipo II), funciona en la familia y constantemente revisaban mis cetonas con esas pequeñas tiras que te dicen verde a amarillo. Finalmente me diagnosticaron diabetes tipo II en abril de 2004. Ahora estoy en 3 medicamentos. Ahora, si no te diagnostican Diab. entonces también podrías tener problemas de tiroides con hipotiroidismo. Yo también tengo eso. No somos más que tejido, sangre, agua y sistemas endocrinos básicamente. Obtenga un CBC de su Dr. para verificar todo y un panel tiroideo completo. Buena suerte.

Pareces seriamente confundido. Primero, todas las “desintoxicaciones” son una tontería. No existe la “desintoxicación de frutas y verduras crudas”. Donde sea que tengas esa idea, ignóralas por el resto de tu vida. No tienen idea de lo que están hablando.

El arroz y el pan no son azúcar. Son carbohidratos y el azúcar es un carbohidrato, pero no todos los carbohidratos son azúcar.

Estoy de acuerdo con la respuesta de Barbara Plunkett Turner de que ver a un médico sería una buena idea, aunque esto podría explicarse simplemente por haber recibido malos consejos dietéticos.

La mayoría de las frutas tienen mucha azúcar natural. Parece que anhelabas almidón y harina refinada en lugar de azúcar. Anhelar cosas así puede ser un signo de problemas celíacos o incluso alergia.

El cuerpo humano no necesita ser desintoxicado. Tenemos un hígado para eso.

Es posible que desee considerar ver a un médico.

Hay maneras de engañar a su cerebro y sus papilas gustativas, mientras se evita que la insulina natural se dispare:

1. La stevia (preferiblemente orgánica) también viene en una mezcla para hornear “Truvia”. Úselo en todas sus recetas de postres.
2. “Guau, ¿esto es sin azúcar?” Libro de cocina de Mary Yoder y Deborah Steiner (Grandes recetas, en su mayoría basadas en frutas)
3. Beba infusiones de frutas sin endulzar entre comidas para mantenerse lleno y frenar el apetito.

Las frutas y verduras crudas también contienen azúcares.

Tu cuerpo necesita azúcares para funcionar correctamente. Si consume frutas, entonces no es una desintoxicación de azúcar. Continuarás anhelando arroz y pan.

Si desea hacer una desintoxicación adecuada cortar todas las formas de azúcar que es esencialmente una dieta keto. Sin azúcares en su sistema durante 2 o 3 días, su fuente de energía primaria cambiará a las grasas y ya no tendrá antojo de arroz y pan.

Mucha gente aquí no respondió tu pregunta; en cambio, fueron condescendientes y te hacen sentir que las desintoxicaciones no existen. Una desintoxicación puede y existe. Nos desintoxicamos de las drogas y el alcohol, y podemos optar por abstenernos de los alimentos excesivamente procesados. Es una desintoxicacion

Ahora, parece que intentó hacer un ayuno comiendo frutas y verduras. Si estoy equivocado, dime. Un ayuno como ese realmente no es sostenible. Si está buscando reducir su consumo de carbohidratos simples (azúcares de los dulces, productos horneados, carbohidratos refinados e incluso fruta …), le sugiero que cambie a un plan de alimentación más sostenible que haga precisamente eso.

Como no estoy completamente seguro de lo que hiciste, ponte en contacto conmigo y te puedo ayudar. Pero necesito una descripción más.

Las dietas desintoxicantes y hambrientas no funcionan.

Necesitamos proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales para vivir y prosperar. No muy poco, no demasiado. En nuestro hígado y riñones hacemos el trabajo de desintoxicación.

El azúcar es muy adictivo. He sido un “sugarholic” toda mi vida. El año pasado decidí dejar de comer y beber alimentos / bebidas con azúcar. No fue fácil, porque la mayoría de los alimentos procesados ​​tienen azúcar agregada, así que tuve que cambiar mi dieta. También tuve antojos durante dos semanas. Después de eso fue más fácil, porque perdí peso y obtuve más energía durante períodos más largos. Eso fue, y es, muy motivador.

Entonces debes estar motivado para dejar de comer azúcar. Cuando sienta los antojos, coma nueces y fruta. Y beba agua o té verde (sin azúcar) en lugar de refrescos y espresso.

Debes recordar que el azúcar es adictivo. Quédense ahí por 6 semanas, diciéndose a sí mismo que ‘solo’ es necesario que pase la fecha para ‘abandonar’ la adicción. ¡Gran diferencia! Fue un consejo de mi médico, funcionó para mí. ¡Buena suerte!

Por lo tanto, esto es, por supuesto, una respuesta en la naturaleza de ‘Lo estoy haciendo así que está bien’ (ayuda a mantenerme motivado) pero aquí va:

Solía ​​ser un gran goloso, no solo eso, sino que necesitaba mi granola y yogur por la mañana, comía pan por la tarde y generalmente tenía algún tipo de pasta por la tarde. Carbohidratos.

Además de eso, comí muchos dulces. En promedio, diría 100-150 g por día (sí, eso es malo)

¡Fruta! Me encantaba la fruta (todavía la extraño) pero gracias a la carrera, utilicé la excusa de que necesitaba comer un kilo de plátanos por semana, al menos. Si no hubiera manzanas en casa eso es.

Solía ​​correr para ‘ocultar’ el aumento de peso que tuve en los últimos 5 años, y seguí comiendo.

No sé cómo son tus cambios de humor durante el día, pero el azúcar (y los picos de azúcar en la sangre en su mayoría) explicarán mucho de esto.

Avance rápido, actualmente estoy en Ketosis. (casi) sin carbohidratos, sin azúcar refinado, comiendo verduras para obtener mis carbohidratos necesarios, pero principalmente grasas (de salud), proteína y todavía estoy en funcionamiento.

Junto a la pérdida de peso y un estilo de vida más enérgico general, me deshice de los golosos. Sí, ketoflu es real (la primera semana es un infierno) y todavía me cuesta mucho con la comida que me encantaría. Pero el arroz? ¿Pan de molde? Nunca más.

Solo trate de no comer azúcar, productos de trigo y alimentos procesados. Intentó hacer demasiado todo de una vez. Concéntrese en grasas buenas y muchas de ellas. Comer mucho. De esa forma puedes abandonar el hábito del pan y el azúcar sin tener desafíos extremos a tu fuerza de voluntad.

Deja de comprarlo. No hay otra manera. Si no está en el refrigerador, no puedes comerlo, ¿verdad?

Es muy adictivo, solo necesitas construir diferentes hábitos. Aquí hay un video sobre cómo construir un hábito. La mejor de las suertes para ti

El azúcar es muy adictivo. Cuanto más tiempo te mantienes alejado de él, más fácil se vuelve.