Siempre se recomienda tomar proteínas principalmente de fuentes naturales. Puedo pensar en tres razones.
- Todos los suplementos como Whey / Casein / Soy etc. se fabrican en fábrica, por lo que no hay forma de garantizar su pureza. Puede haber contaminación que puede conducir a efectos a largo plazo aunque nada ha sido probado aún.
- Si está haciendo entrenamiento con pesas, necesita entre 150 y 200 gramos de proteína en función de muchos factores, como la intensidad del entrenamiento y el metabolismo. Tomar tanta proteína a través de suplementos podría llevar a problemas digestivos y otras alergias, ya que terminaría tomando 5-6 cucharadas de proteína.
- Su necesidad mensual de Proteína de alrededor de 5 kilogramos haría un agujero en su billetera, ya que terminaría gastando alrededor de 10 mil al mes.
No ha mencionado por qué quiere usar suplementos para todas sus necesidades diarias de proteínas, por lo que es difícil aconsejar el mejor enfoque. Hay muchas fuentes de proteínas disponibles para nosotros, como huevos, pollo, lentejas, Kabuli channa, Panner, etc. Incluso el trigo tiene proteína. Puede buscar en Google alimentos ricos en proteínas y elegir según el que más le convenga. Es mejor para su salud a largo plazo obtener su proteína de una combinación de fuentes naturales y suplementos en lugar de solo suplementos. Utilizo suplementos como Caseína y Aminoácidos, pero es solo parte de mi dieta y dependo de alimentos integrales para mis necesidades totales de proteínas.
Espero que esto ayude.
