¡La proteína del suero es la proteína más fácilmente digerible y biodisponible en el planeta! Tiene un mínimo o ningún efecto secundario en el largo plazo en un individuo promedio.
Si eres intolerante a la lactosa, entonces puedes obtener gas, pero eso es todo. Además, asegúrese de comer 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal, incluso si no hace ejercicio vigoroso. Pero como veo en tu pregunta, te estás dirigiendo a la pérdida de peso, así que debes estar haciendo ejercicio. Así que sí incluye 20 g de proteína después de tu entrenamiento y mantén tus carbohidratos al mínimo.
Si quema más calorías de las que come, perderá peso y alcanzará su objetivo. Pero asegúrese de reducir su ingesta de calorías de carbohidratos y grasas y mantener la ingesta de proteínas constante. Si reduces el consumo de proteínas, también perderás músculos junto con la grasa.
Así que la regla del pulgar: las mismas calorías de la proteína y menos de los carbohidratos y la grasa.
NOTA: Busque suero de buena calidad que también sea asequible. La mayoría del suero importado es caro debido a los altos aranceles de importación y no porque usen algún ingrediente mágico de alta calidad. También tienen altos costos de funcionamiento porque necesitan contratar modelos de fitness y tener miles de empleados que pagar.
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