Para dejar de comer comida chatarra o sus antojos, tendrá que comprender que tomará tiempo.
En primer lugar, comience estableciendo un objetivo a corto plazo, como no comer comida chatarra durante 3 días. Es mucho más fácil cumplir sus objetivos a corto plazo que los objetivos a largo plazo, como no consumir comida chatarra durante una semana. Al completar los objetivos a corto plazo, también se está dando un impulso de confianza cada vez que completa un objetivo.
En segundo lugar, si tiene hambre o desea comida chatarra, intente beber una o dos tazas de agua. Mucha gente malinterpreta la deshidratación por hambre. Es muy común que las personas se deshidraten en estos días y lo más probable es que no consuman suficiente agua. Al beber agua, podrá mantenerse lleno la mayor parte del día, mantenerse hidratado y lidiar con sus antojos.
Finalmente, encuentre alternativas a la comida chatarra. No estoy diciendo que comience a comer frutas y verduras de inmediato porque eso no funcionará. Tienes que relajarte lentamente en el proceso de eliminar la comida chatarra. Al tener alternativas como Baked Lays en lugar de Lays regulares, o helados sin azúcar en lugar de helados regulares, podrá comer productos más saludables que tengan que ver con sus antojos.
Recomiendo contar calorías con MyFitnessPal porque si estás preocupado por aumentar de peso, probablemente estés comiendo en exceso. Si realiza un seguimiento de sus calorías, entonces puede ver si está comiendo en exceso o no. Luego puedes ajustar tus calorías para perder peso.
Visítenos para obtener más información e incluso incorporar comida rápida para perder peso:
¿Cuántos gramos de grasa obtendré (si corresponde) si como 10000 kcal de comida chatarra en un día?
¿Cuál es la diferencia entre la comida chatarra orgánica y la comida chatarra convencional?
¿Cómo puede un adicto a la comida comer comida chatarra con moderación?
La mejor manera de perder peso y grasa lo más rápido posible
