Estoy publicando la misma respuesta, he dado otra pregunta, espero que esto ayude:
No los considere como reemplazo de alimentos; son “suplementos” que son útiles cuando te estás quedando corto en cumplir tus requerimientos diarios de proteína. es decir, si tiene poco tiempo y necesita 20-40 g para completar su requerimiento diario de proteínas (si está calculando sus macros), los batidos de proteínas son útiles. Si su objetivo es aumentar de peso, tómelos con leche en lugar de agua y añada fuentes de carbohidratos como plátano y avena, lo que le ayudará a aumentar de peso, pero no considere los batidos de proteínas como un sustituto de la comida. (¡Está escrito en la mayoría de las etiquetas de proteínas en polvo también!)
