para la construcción muscular todo lo que necesita es equilibrar su ingesta de macro y micro nutrientes. y trate de consumir la dieta con más frecuencia durante todo el día.
Mientras que el suero es obligatorio para todos y cada uno de los deportes. Pero en caso de un presupuesto bajo, puede confiar en las fuentes naturales.
Fuentes de proteínas
Los no vegetarianos son un ganador en este caso: pechugas de pollo, huevos o pescado. etc
Mientras que los vegetarianos pueden confiar en-
requesón, leche, brócoli, moong y germinados, etc.
Cómo reducir la grasa de mi barriga a través de una dieta saludable
¿No es saludable comer 2 comidas al día y qué tan malo podría ser?
¿Cuáles son algunos ejemplos de una dieta delgada y rápida?
¿Qué es lo mejor que se puede hacer para digerir los alimentos después de una gran comida?
Para carbohidratos
incluya carbohidratos simples alrededor de su entrenamiento, es decir, comida pre-entrenamiento y comida después del entrenamiento, como arroz blanco, plátano, dextrosa, etc.
incluya carbohidratos complejos durante el resto de las comidas, es decir, avena, arroz integral, pan integral, chapatti, etc.
para las grasas saludables incluyen-
aceite de pescado, almendras, aceite de semilla de lino, mantequilla de maní
micro nutrientes-
incluir suplementos multivitamínicos
