Aunque un 5K es definitivamente una carrera de distancia, no es tan largo que deba modificar su dieta para cargar carbohidratos significativamente antes de tiempo. A diferencia de correr un maratón o media maratón, no creo que deba pasar días antes de comer mucha pasta y proteína magra solo para prepararse para la carrera, si esa no es la forma en que normalmente come.
Un kilómetro 5 es lo suficientemente largo como para que tengas náuseas o dolor de estómago si tratas de comer algo nuevo justo antes de la carrera. Entonces, si nunca ha comido gel energético poco antes de correr, no lo haga por primera vez justo antes de una carrera; corre el riesgo de comenzar a sentirse “derrame” durante la carrera. En este caso, sería mejor que no comieras nada de antemano: en el caso de las 8 a.m. 5 K, probablemente podrías salirte de la raya sin comer nada en el desayuno.
