¿Qué pasará si comes huevos todos los días?

” Domingo ho el lunes, roz khao un dia! “(No importa qué día sea, ¡come huevos todos los días!)

Blared la televisión en el fondo. Esa es la línea maestra de uno de los comerciales que el gobierno de la India ha emitido en interés público. Es el gobierno haciendo lo correcto al aconsejarnos eso? ¿De verdad deberíamos comer huevos todos los días?

¡Veamos!

Nutricionalmente, los huevos tienen mucho que ofrecer. Con aproximadamente 70 calorías en un huevo grande, son una gran fuente de proteína que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporciona estructura al cuerpo. La proteína de huevo también es de alta calidad y proporciona todos los aminoácidos esenciales.

Las yemas de huevo también contienen antioxidantes que protegen contra las enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y algunos cánceres (¡incluso si debe haber oído lo contrario!).

Un huevo grande también es una excelente fuente de minerales antioxidantes que combate el daño celular y las vitaminas que ayudan a convertir los carbohidratos en energía, y es importante para huesos y dientes fuertes.

Todo bien hasta ahora. ¿Derecha?

Se ha encontrado que las comidas que contienen huevo son significativamente más satisfactorias que otras que no lo hicieron. Se ha observado que los huevos podrían aumentar la saciedad más que una comida con carbohidratos e incluso podrían ayudar a reducir la ingesta de calorías entre las comidas.

Ahora, después de leer todo lo anterior, ha decidido comer huevos todos los días sin fallar. ¡Pero ALTO !

Sigue leyendo …

Los huevos son una fuente de grasas saturadas y demasiadas grasas saturadas aumentan los niveles totales de LDL (colesterol malo), lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Un huevo grande contiene alrededor de 180 miligramos de colesterol. Se recomienda limitar el colesterol dietético a 300 miligramos por día . Para aquellos con enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 o niveles altos de colesterol LDL (colesterol malo), la Asociación Estadounidense del Corazón y el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP) sugieren limitar el consumo de colesterol a 200 miligramos diarios.

Habiendo dicho todo eso, la grasa saturada en un huevo se concentra principalmente en la yema.

Calorías

Huevo entero (con yema): 70 kcal (7 g de proteína | 5 g de grasa | 1.6 g de carbohidratos)

Claras de huevo (sin yema): 17 kcal! ¡¡¡Oh wow!!!

Entonces ahí lo tienes. Todo lo que necesita hacer es mantener un registro de su consumo semanal / diario de huevos, como cualquier otra cosa. Y elija el doble de la porción de claras de huevo con huevos enteros. También modifíquelo en función de la salud del corazón y otras dolencias o necesidades corporales.

Espero que haya ayudado.

Fuente: Últimas noticias, videos y entrevistas de invitados del Today Show en NBC

Editar 1: antes de esta respuesta, mis vistas totales eran 10k. Esta sola respuesta tiene 15k +. Nada más grande que mi primero. Saludos a todos los lectores!

Editar 2: (para la pregunta fusionada, una adición a la respuesta “¿Qué haré mejor con los huevos?”)

El huevo es una fuente brillante de construcción muscular principalmente debido al alto contenido de proteínas y, afortunadamente, muy barato en comparación con otros alimentos ricos en proteínas. Entonces uno podría construir buena cantidad de masa muscular que a su vez:

• Mejora la fuerza, lo que lleva a un mejor levantamiento o entrenamientos todos juntos.
• Mejor forma y tonificación del cuerpo.

Gracias.

¡Además, 30k! Vohooo !! Muchas gracias por leer cada uno, espero poder ayudarlos a todos y valió la pena revisar esta respuesta.

¡Los huevos son mi favorito después del pollo!

Bueno, para responder a su pregunta, los huevos son realmente beneficiosos de múltiples maneras, por lo que siempre se recomienda consumir un huevo todos los días.

1. Los huevos contienen la mayoría de los minerales que ayudan en el metabolismo.
2. Tiene proteínas que ayudan a aumentar la ganancia muscular y reparar los tejidos dañados, además, por supuesto, en la fabricación de ADN.
3. Contiene colágeno que se adhiere a los tejidos dañados en los músculos y mantiene la elasticidad de la piel. Esta es una de las razones detrás del uso de clara de huevo en máscaras faciales.
4. ¡Hace que tu cabello sea hinchable, brillo vivo y lustroso siempre!
5. El huevo contiene vitaminas, minerales, todas las proteínas. Sí, me escuchaste Tiene todas las proteínas que el cuerpo humano.
6. Contiene ácidos grasos omega-3 que es beneficioso para el metabolismo de las grasas, el hígado saludable.
7. La nutrición completa es lo que diría.
8. Contiene todas las vitaminas liposolubles vitamina D y otros. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio que mantiene los huesos fuertes.
9. ¡Te ves joven! Sí. Promueve la desintoxicación natural en el cuerpo. Tu piel se ve radiante, apretada, saludable y naturalmente suave.

Hola Richa,

La pregunta es un poco incompleta, ya que no define la cantidad de huevos que comerá al día.

De todos modos, en general, los huevos son la fuente más rica de proteína, por lo que comer huevos (especialmente clara de huevo) te ayudará a reducir la deficiencia de proteína en tu cuerpo y también ayuda a mantener tu peso ya que las proteínas son las más conocidas para reducir la grasa y mantener un cuerpo saludable.

Si lo toma en grandes cantidades, asegúrese de excluir la parte amarilla y tratar de obtener la blanca solamente, ya que la parte amarilla es rica en componentes grasos y puede aumentar su peso o aumentar el colesterol.

Solo un consejo, trate de tener suficiente cantidad de agua durante todo el día, si tiene un plan completo de harina de huevo.

Gracias.

Daanish Zaffar

¡Todos necesitan leer esto!

No hay absolutamente ninguna ENFERMEDAD asociada con niveles elevados de colesterol y triglicéridos en la sangre.

¡Comer un huevo al día mantiene a raya a STROKE! Reduciendo su riesgo en un 12%

¡Los médicos todavía creen en la vieja teoría fallida de que el colesterol es algo malo!

¿Por qué? Porque reciben un soborno cada vez que recetan un medicamento de estatinas . ¡Estas mismas estatinas causan cirrosis hepática y te hacen quedar ciego!

Además del soborno para recetas, la industria médica en América gasta más de $ 100 mil millones al año en PRUEBAS de colesterol alto.

Si su médico le dice que tiene colesterol alto en la sangre, ¡ NO SE PREOCUPE POR ESTO!

NOTICIAS DE EGGS-ELLENT Colesterol plasmático normal en un hombre de 88 años que come 25 huevos al día

La testosterona, el estrógeno, la progesterona y las hormonas suprarrenales requieren colesterol como materia prima para fabricarlos.

¡También necesita colesterol para mantener su mielina cerebral para que no tenga la enfermedad de Alzheimer!

COLESTEROL, ESTEROIDES Y MOLÉCULAS RELACIONADAS

Gracias por la información de UR sobre comer huevos todos los días. Pero recientemente leí un libro (GUÍA PARA EL BIENESTAR TOTAL) Está disponible en Walden on Rd No 2 Banjara Hills y también en AMAZON. donde ofrece mucha información sobre nuestros hábitos alimenticios y las ventajas y desventajas de comer el tipo de alimento que generalmente tomamos regularmente con referencias. Estaba completamente convencido de que había comido el tipo de comida equivocado toda la vida. Hoy después de haber cambiado mi dieta según los detalles que figuran en ese libro, me siento muy ligero y feliz.

Espero que también disfrutes leyendo el libro (Guía para el bienestar total) y disfrutes de sus beneficios haciendo un mínimo cambio en tu dieta y tus hábitos alimenticios.

Disfruta la vida hoy

Los huevos tienen el valor biológico más alto en cuanto a proteínas. Entonces comerlos es bueno para su salud, especialmente para el desayuno. El desayuno cuando está cargado de proteínas ayuda a frenar el deseo de comida chatarra. Cada huevo da alrededor de 6 g de proteína.

La pregunta debería haber sido cuántos huevos son demasiados huevos. Por lo que yo diría, depende de tu nivel de actividad y si tendrías huevos duros o huevos revueltos donde tienes que agregar aceite o crema.

Según Today.com , se realizaron tres estudios científicos principales sobre los beneficios de los huevos de diferentes instituciones nutricionales. Los huevos son innegablemente uno de los alimentos más nutritivos en la Tierra, pero hay precauciones. Los huevos también son fuente de grasas saturadas y consumir demasiado a través del consumo diario puede elevar el colesterol total e incluso los niveles de colesterol malo como resultado de enfermedades cardiovasculares.

Ver el exceso de todo es malo. Podemos consumir huevos de dos maneras: uno consume solo claras de huevo y el otro consume huevos enteros.

Las claras de huevo son ricas en aminoácidos ricos en vitamina d. Y todo contiene grasas con protien aminoácidos y vitamina d.

Si consume huevos enteros todos los días, entonces su nivel de colesterol aumenta y el colesterol es malo para el cuerpo. Consuma un huevo entero y 3 claras de huevo todos los días, esa es la forma correcta de comer

Puedes comer casi 3 huevos por día. Más huevos significa más protien a la síntesis. Por lo tanto, si haces ejercicio con regularidad, puedes tener más, ya que cuanto más comas, ganarás músculo. El huevo ya que es protien es bueno para el crecimiento muscular. Pero recuerda que solo la clara de huevo contiene protien. La yema es simplemente grasa, pero también es importante. Pero no lo consuma demasiado o le causará malestar gástrico en el estómago. Por lo tanto, para una persona promedio que realiza diariamente 3 huevos, debe dar un buen beneficio.

Vive fuerte y mantente en forma

No sé acerca de la ciencia, pero estoy en una dieta llamada dieta cetogénica que es básicamente una dieta dominante grasa. Como 12 huevos diariamente y hago esto en un ciclo, he estado en esta dieta desde el año pasado. Puedo asegurarte amigo, no ha habido un incremento en mis niveles de colesterol o cortisol. De hecho, mis hormonas anabólicas han aumentado, me ayudó a empacar con más masa muscular magra. En un entusiasmo, en mi opinión, no debería hacerte daño.

Ok, primero déjame decirte que soy un amante de los huevos.

Ahora, la respuesta para ti. No es lo que querrás escuchar, sino lo que debes escuchar.

La nueva recomendación es comer huevos, pero no tanto como lo que está comiendo. Un huevo tiene aproximadamente 187 mg. de colesterol El diario recomendado es de aproximadamente 300 mg. Entonces, incluso con 2 huevos al día, ya vas un poco más allá.

Como dije, soy un amante de los huevos, entonces lo que hago es tener 3 huevos cada dos días. Eso significa que durante los 2 días equilibro las escalas en (3 huevos) 561 mg. y tengo 300 mg. un día que llega a 600 mg. Así que me quedo dentro de las pautas. Prueba un poco de avena el otro día.

He estado comiendo huevos casi todos los días durante los últimos 3 años, me siento más enérgico y lleno

y realmente lo extraño cuando no puedo llegar a comerlo