Los carbohidratos son principalmente de 2 tipos. Uno es carbohidratos complejos y el otro es carbohidratos simples. Obtendrá carbohidratos complejos de avena, arroz integral, cebada, pan de trigo integral, quinua, pasta de trigo integral, verduras de hoja verde, camote, frijoles y lentejas. Carbohidratos simples que obtendrías de azúcar, miel, mermelada, gelatinas, dulces, arroz blanco, pan blanco, postres, jarabes azucarados y pasteles. Ahora, aquí está la trampa … debes elegir hidratos de carbono complejos en lugar de simples, ya que consumes demasiado de carbohidratos simples puede causar problemas de salud, por lo que la moderación es la clave. Los carbohidratos complejos también deben consumirse en las cantidades y porciones correctas, ya que cualquier exceso puede ser malo. Los carbohidratos son macronutrientes que son igualmente importantes ya que las proteínas y las grasas son necesarias ser consumido.Son una fuente de energía y contienen un componente esencial conocido como fibra que es necesario para mantenerte lleno durante más tiempo y por lo tanto mantendría el peso bajo control.Así que no ignore los carbohidratos pensando tha Es malo. Diga sí a los carbohidratos complejos y evite los simples.
¿Son buenos los carbohidratos?
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¿Cómo es importante la hidrólisis en la digestión de carbohidratos?
Todos los macronutrientes se requieren en el cuerpo para diversas funciones corporales. De manera similar, los carbohidratos son importantes fuentes de energía en el cuerpo y también están involucrados en otras funciones corporales. Entonces sí, no solo son buenos para la salud sino también necesarios para la salud.
Pero como dicen que todo en exceso no es bueno. Así que evite excederse en carbohidratos y mantener una dieta balanceada.
Los carbohidratos pueden ser parte de una dieta balanceada
La razón por la que muchas dietas bajas en carbohidratos funcionan no es porque los carbohidratos sean malos. Es porque hace que las personas busquen mejores fuentes de carbohidratos, como vegetales, en lugar de alimentos ricos en azúcar o alimentos procesados.
Cualquier dieta que restrinja las calorías ayudará con la pérdida de peso. El balance de macro nutrientes no importa (si todo lo que se enfoca es la pérdida de peso).
¿A algunas personas les da carbohidratos muy poco o nada y tiene pérdida de peso? Sí
¿Eso significa que todos deberían hacerlo? No
No hay un plan de nutrición para todos los gustos que funcione para todos. Debe tener en cuenta su estilo de vida y cómo se siente su cuerpo mientras come de acuerdo con un plan determinado.
Si quieres ganar masa muscular, entonces debes aumentar tu ingesta de carbohidratos para tener un excedente calórico.
Para cortar, reduzca la ingesta de carbohidratos.
Los buenos carbohidratos como la avena y el arroz nunca dañarán su cuerpo.
No, los carbohidratos no son buenos para ti. La comida es
No vea los alimentos por sus macronutrientes constituyentes y se pierda en los detalles. Si la comida es natural, no se procesa, se cultiva o se encuentra localmente, y es algo que los humanos han comido durante cientos de miles de años, es probable que sea bueno para usted.
Los carbohidratos junto con las proteínas y las grasas son macro nutrientes esenciales. Lo que significa que los tres son necesarios para las funciones vitales del cuerpo.
¡Por favor ignora las dietas de moda que te dicen que los carbohidratos son malos!
Estos carbohidratos se absorben lentamente en nuestros sistemas, evitando los picos en los niveles de azúcar en la sangre. Ejemplos: granos enteros, vegetales, frutas y frijoles. Podemos minimizar el riesgo para la salud de los carbohidratos malos al consumir menos carbohidratos refinados y procesados que eliminen la fibra beneficiosa. Ejemplos: pan blanco y arroz blanco.
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