Algunas veces la depresión es una enfermedad crónica. Las enfermedades crónicas no se curan, se controlan y se manejan. No es justo, no es justo en absoluto, pero algunas personas tienen que vivir con el “perro negro” etiquetándolo a donde quiera que vayan.
Eso no significa que siempre sentirás que no tienes energía, o que no tiene sentido vivir, o que has fallado en la vida, o que eres invisible para los demás, o lo que sea que esa depresión te depare. . Hay formas de vivir con depresión sin que se haga cargo de tu vida.
Hay una animación llamada “Tuve un perro negro, su nombre era depresión” [1]. (Si no desea ver la animación, también hay una transcripción [2]. La Organización Mundial de la Salud distribuyó esta animación, que muestra lo común que es en todo el mundo.
A menudo hay períodos en los que la depresión parece desaparecer y otros períodos en los que parece volver. Sin embargo, hay cosas que hacer que pueden ayudar. Algo de esto puede sonar banal, pero todas estas cosas son intervenciones basadas en evidencias que pueden ayudar.
Algunas personas obtienen grandes beneficios de los medicamentos antidepresivos y otras personas no. Si aún no lo ha probado, valdría la pena hablar con su médico o enfermera practicante al respecto. Hay muchos tipos diferentes de antidepresivos en estos días, y uno podría ser solo el boleto donde otros no.
Algunas personas se benefician de la terapia de conversación de varios tipos, grupales o individuales, y muchas personas obtienen grandes beneficios de la terapia de arte, la musicoterapia, la fotografía / video terapia en grupos dirigidos por terapeutas especialmente capacitados.
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Obtener aire fresco y luz solar es realmente útil, al igual que el ejercicio suave (o más vigoroso). Salir y caminar a las tiendas o alrededor de la cuadra, o incluso alrededor del edificio puede proporcionar una serie de beneficios, y no solo psicológicos.
Si tienes familiares o amigos que “lo obtienen” (tal vez les muestre el video), pueden ser un gran apoyo sin molestarte ni estresarte. Tal vez alguien irá a caminar con usted, por ejemplo.
Lo principal es saber que el perro negro no tiene que sentarse en su regazo todo el tiempo. La depresión no tiene que ser una presencia permanente y aplastante. Incluso si se trata de una enfermedad crónica para usted, existen formas de vivir con ella y de vivir bien.
Notas a pie de página
[1] Tuve un perro negro, su nombre era depresión: obras nobles y baños calientes
[2] Tenía un perro negro. Su nombre era Transcripción de la Depresión. Obras nobles y baños calientes.
