¿Cuántos gramos de proteína se deben tomar si el peso es de 56 kg?

Si no haces ejercicio, entonces necesitas de 56 a 60 gramos de proteína por día. Pero si haces ejercicio todos los días y eres un begineer necesitas al menos 100 g de proteína por día. Para 150 gms intermedios y para personas de nivel avanzado, necesitan 200 g de proteína por día. Este es el calendario para 56 kg de peso corporal.