Algunos alimentos son ricos en calcio o hierro y también contienen grandes cantidades de otros nutrientes, por lo que son superalimentos. Vegetales de hoja verde, semillas de calabaza, chocolate negro y frijoles hacen la lista. Otros superalimentos con alto contenido de hierro o calcio incluyen almendras, arándanos, brócoli y aguacate. Las mejores fuentes más baratas son hojas de moringa y palak
¿Qué alimentos tienen mucho calcio y hierro?
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