La vitamina D3 permanecerá en la leche pero solo en una cantidad muy pequeña. Cada litro de leche está fortificado con solo 400 unidades internacionales D3
(una centésima de miligramo).
Muchos líderes de pensamiento recomiendan tomar entre tres mil IU y ocho mil IU al día, con una comida que contenga aceite.
Muchos médicos recomendarán y recetarán (Rx) 50000 UI (1,25 mg) D3 una vez por semana, que promediará entre 5000 UI y 7000 UI por día (suponemos que la absorción es incompleta). Como D es una vitamina soluble en aceite, no es necesario tomarla todos los días, una vez a la semana es perfectamente aceptable. Es esencial para apreciar que la vitamina D3 debe tomarse. Siempre !!
Disfruta de tu yogurt pero no dependas de él para obtener vitamina D.
