No existen reglas reales duras y rápidas cuando se trata de comer frecuencia. Hay toneladas de estudios para descubrir qué es lo mejor, pero nadie ha encontrado muchas respuestas sólidas. Para responder a tu pregunta, sí, puedes comer una vez al día SI eso es lo que es natural para ti y puedes hacerlo sin tirar basura porque llegas a esa comida con tanta hambre que no puedes controlar tus antojos o porque estás Pensar para sí mismo que no comer el resto del día es una licencia para comer basura. Necesitará obtener muchas calorías (de alimentos integrales reales) en esa comida, pero aún necesita obtener todos esos nutrientes.
Si vas a comer una vez al día, bebería una buena cantidad de agua y definitivamente tomaría una multivitamina. También pensaría en un suplemento de proteína o al menos algunas cápsulas de BCAA ya que no podrá absorber todas las proteínas que necesita de una sola vez. Esto es especialmente si estás entrenando o bajo mucho estrés.
Finalmente, no utilizaría este método como una táctica de pérdida de peso o un ahorro de tiempo. He tratado con muchas personas que tienen ciertos patrones que funcionan naturalmente para ellos y decirle a alguien que solo tiene hambre una vez al día que coma 6 comidas pequeñas o incluso tres comidas regulares es una estrategia fallida, así que aprendí a adaptarme a los patrones naturales . Lo que he dicho antes son algunas tácticas para ayudarte si este ya es tu patrón natural y no una guía para llevarte allí si no es así. Es más saludable para usted obtener un flujo más constante de nutrientes y, en muchos casos, incluso si puede obtener todos los nutrientes que necesita para el día en una comida, su cuerpo no podrá absorberlos todos de una vez, de modo que una vez más, esto no es ideal, pero si es su patrón natural, puede hacerlo funcionar.
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