Eso significaría que su ingesta diaria de calorías netas (calorías consumidas menos calorías quemadas directamente) es de aproximadamente 900 calorías por día. Definitivamente no es una buena idea. No se quemará a través de la grasa, se quemaría principalmente a través de los músculos. Tienes una BMR muy buena para tu estatura / peso. Eres principalmente muscular. Por lo tanto, ignore el peso como un número, peso simplemente como un número no significa nada . Si desea aumentar su masa muscular, no reduzca los carbohidratos, aumente los carbohidratos de combustión lenta (como los que encontraría de las papas, o especialmente el pan de masa fermentada), reduzca el consumo de grasa en un 25% (asegúrese de obtener su grasa de -las fuentes saturadas en su mayoría, como las nueces y las aceitunas), y aumentan en gran medida el consumo de proteínas. Si quieres construir tus abdominales, recomiendo hacer curl ups (para los principiantes en su mayoría realmente), tablones (para intermedios) y levantamiento de piernas (para más avanzados). Las personas que son “delgadas” en su mayoría son naturalmente delgadas cuando desarrollan la masa muscular. Soy una de esas personas, parezco una maldita ramita, pero puedo levantar una mierda loca jajaja. Se basa principalmente en genética. Entonces, si la mayor parte de tu peso es masa muscular y eres muy delgado, te verás delgado. Si la mayor parte de su peso es masa muscular y no es delgado, no se verá delgado. En cuanto a las piernas: recomiendo la prensa de piernas y se pone en cuclillas todo el camino. O para los isquiotibiales más específicamente uno de estos:
Si comieras 900 calorías por día, tu músculo moriría. Se auto metabolizaría y perdería principalmente masa muscular en lugar de grasa. El mejor ejercicio para quemar grasa es colocar una elíptica en la resistencia máxima y caminar normalmente / semi-lentamente sobre ella, ya que es de baja intensidad pero con alto consumo de calorías.
Espero que esto ayude 🙂
