Gracias por A2A.
La ingesta de calorías depende de muchos factores.
- Tu tasa de metabolismo
- Tu estilo de vida.
- Tu altura.
- Tu edad. Y mucho más.
Pero estos 4 factores son importantes.
La OMS tiene cierta ingesta calórica recomendada estándar para mujeres y hombres por separado.
Si su metabolismo es rápido, usted es delgado, incluso si come muchas cosas, porque su cuerpo lo está quemando a un ritmo muy rápido, por lo que no está yendo a la construcción de su músculo.
Si eres muy activo, entonces necesitas muchas calorías.
Si su estatura es superior a 175 cm, debe consumir más calorías que una persona por debajo de 165 cm.
Los niños pequeños requieren menos en comparación con los adultos jóvenes y las personas que trabajan.