¿Qué tan saludable es consumir trigo o granos crudos?

Los granos son extremadamente duros y, a menos que seas un caballo, son casi imposibles de masticar con dientes humanos. El pariente más cercano al Homo que vivió en Keadt parcialmente en granos fueron las diversas especies de Paranthropus. Aquí está el cráneo parcialmente reconstruido de un Paranthropus boisei.

¿Ves qué tan grandes son sus dientes, qué tan gruesas son las mandíbulas? Los pómulos son muy amplios y hay una cresta en la parte superior de la cabeza para unir los músculos superpoderosos necesarios para masticar una comida tan dura. Además, los granos integrales crudos son casi imposibles de digerir y ofrecen muy poca nutrición.

Los granos deben hervirse al menos hasta que se suavicen y hasta que el contenido en medio se convierta en algo comestible, que pueda ser digerido y asimilado. De hecho, el acto de moler la harina o partir el grano en trozos muy pequeños, seguido de los diversos procesos que los convierten en papilla, polenta, pan, pan plano, pasta, etc., son básicamente métodos para hacer que los granos sean completamente comestibles, de modo que podamos puede comerlos a los mejores resultados en términos de nutrution.

Los granos crudos contienen cantidades sustanciales de ácido fítico y otros “anti-nutrientes” que son realmente dañinos para los humanos, al inhibir nuestros procesos digestivos y bloquear los nutrientes vitales en formas indigeribles. Además, la mayor parte del contenido nutritivo del grano está encerrado detrás de las duras paredes de las células vegetales, que el sistema digestivo humano no puede descomponer. Masticar ayuda a algunos, pero no completamente. Gran parte de la nutrición en granos crudos pasa a través de su intestino y por el otro extremo, porque a diferencia de las vacas no tenemos el mismo tipo de comunidad microbiana que digiere plantas dentro de nosotros y no podemos mantener el material en nuestras entrañas el tiempo suficiente para desglosarlo por completo

Si vas a comer granos crudos, te sugiero que los remojes durante 24-72 horas primero, tira el agua y enjuágalos nuevamente antes de comerlos. Remojar por más tiempo es mejor. Este proceso permite que las bacterias y los hongos comiencen a fermentar los granos, lo que descompone la mayoría de los antinutrientes, logra un gran avance en la destrucción de las paredes celulares y, en general, hace que el contenido nutritivo esté mucho más disponible para la digestión humana.

Así es como los humanos tradicionalmente han comido granos crudos, en casi todas las culturas. Pero la gente moderna en su mayoría ha olvidado este conocimiento antiguo.

Como vegetariano vegano, ¡como un montón de cereales crudos y trigo todo el tiempo! Primero, como muchos granos brotados frescos, generalmente en mis ensaladas. También amo mi jugo de pasto de trigo, hecho de trigo germinado.

Debido a su alto nivel de enzimas vivas crudas, los brotes pueden ser útiles con sus problemas digestivos. Hay muchos tipos diferentes de semillas para brotar que ofrecen todo tipo de sabores y perfiles de nutrientes.

Por supuesto, puede comprar fácilmente brotes de alfalfa frescos en muchos supermercados. Pero uno de los brotes más saludables que puedes cultivar son los rábanos. Los brotes de rábanos crudos tienen uno de los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 de cualquier planta. También son muy ricos en omega-6, vitamina C, B6 y B9. Los brotes de lino y chía también son fuentes increíbles de nutrición.

El famoso gurú en bruto, Ann Wigmore, popularizó el brote moderno

Algunos brotes son bien conocidos por su contenido de antioxidantes. Las semillas de brócoli germinadas, por ejemplo, tienen altos niveles si el sulforafano antioxidante. También son muy ricos en vitamina A, C, E, K y selenio … además de una miríada de otros minerales, fitoquímicos y otros factores que ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.

Los brotes tienen todos los beneficios de las plantas maduras dentro de ellos, llenos de energía viva. El cultivo de brotes también es un pasatiempo muy satisfactorio, un gran regalo para su cuerpo y una inversión en su salud.

Para obtener más información sobre los beneficios de los brotes, consulte los numerosos artículos en mi sitio web. Este es un buen lugar para comenzar:

Descubra las alegrías de Sprouting – RawFoodLife, LLC