El ejercicio implica una actividad moderada a intensa de los músculos. Estos músculos son como un motor de nuestro cuerpo y queman calorías para sus movimientos. Estas calorías se generan a partir de grasas y azúcar (carbohidratos).
Mientras hace ejercicio,
- La glucosa almacenada en nuestros músculos se agota rápidamente
- Esto estimula nuestro hígado para liberar la glucosa que se almacena en él (para combatir la crisis de combustible)
- Además, si el ejercicio continúa, la grasa que se almacena en las células adiposas (adipocitos) se rompe y se transporta al hígado para producir glucosa a partir de ella y se administra a los músculos.
- Una cierta cantidad de grasa llega directamente a los músculos, donde los músculos también la utilizan para generar energía
Por lo tanto, mientras hacemos ejercicio, los niveles de azúcar en la sangre comienzan a disminuir, ya que su cuerpo ha consumido la mayor parte de la glucosa disponible y el glucógeno almacenado. Cuando termina una sesión de ejercicio, el nivel de azúcar en la sangre se mantiene bajo por un tiempo y luego, eventualmente, aumenta y los niveles se vuelven normales; esto sucede porque estas tiendas se reponen por el hígado.
Pero si hace mucho ejercicio de una vez, los niveles de azúcar bajan bruscamente y puede sentirse mareado, la visión comienza a nublarse o puede experimentar apagones y en casos severos, puede quedar inconsciente. Por lo tanto, antes de una sesión de ejercicio intenso, siempre es importante tener un pequeño refrigerio que tenga azúcares complejos (carbohidratos)
Dr. Varun Gupta
El equipo editorial, 1 mg
