El consumo de grandes cantidades de proteínas es muy duro para el hígado. Podría ser sabio comer cantidades normales de proteína para tu peso corporal. Usted puede adquirir esto fácilmente comiendo cosas como huevos, leche, frijoles, lentejas, carne, etc. En realidad, casi todo lo que se pone en la boca tiene alguna forma de proteína que se descompone en la vía intestinal en aminoácidos.
Ya no puedo permitirme una dieta alta en proteínas. ¿Qué pasará con mis ganancias ahora?
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Estoy de acuerdo con Jill. La carne no es lo que más me gusta comer, aunque normalmente tengo una pequeña porción diaria. Los huevos y las nueces también son buenos.
Dicho esto, echa un vistazo a una dieta Paleo … básicamente, sin azúcar, excepto natural, como en frutas, sin granos, sin lácteos, sin alimentos procesados. Hazlo en la modificación: no compro cosas caras, y no necesariamente pago más por la mayoría de los alimentos orgánicos. Llamo a mi dieta un “paleo modificado”. La única cosa con la que soy bastante consistente es teniendo proteínas de forma natural para el desayuno casi a diario, por lo general en forma de huevos, pero mezcladas con vegetales, etc. e incluyendo carbohidratos / frutas. Creo que eso me impide tener que comer muchas otras cosas durante el día y puedo mantener mi peso sin mucha dificultad.
Los suplementos de proteína no son la única forma de obtener proteínas (aunque creo que debería consultar a un médico por 200 g / día, esto es muy alto y puede presentar riesgos para la salud, y gran parte de la proteína que usted consumió probablemente se haya desperdiciado). Las latas de atún, la leche común, el pavo, las lentejas y la soja son fuentes baratas de proteínas, que pueden permitirle mantener sus ganancias y obtener un presupuesto mayor.
Mientras te mantengas hidratado y obtengas muchos antioxidantes y calorías en general, debes mantener tus músculos decentemente bien. No necesariamente necesitamos tanta proteína como pueda imaginar, según la opinión popular.
