Cuando comienzas a comer muchos carbohidratos después de comer una dieta cetogénica ¿el aumento de peso es grasa o simplemente se rellenan las reservas de glucógeno?

Doug Freyburger ha escrito el más correcto. Cuando consume carbohidratos después de que su cuerpo se haya visto privado de carbohidratos durante mucho tiempo, obtendrá 1-3 kg de peso a través de las moléculas de agua asociadas con el almacenamiento de glucógeno. Entonces el exceso de carbohidratos más allá del almacenamiento de glucógeno se desviará al almacenamiento de grasa. Esto es para una persona normal que es sensible a la insulina.

Si eres resistente a la insulina o estás tomando medicamentos para la diabetes, muy poca glucosa se almacena como glucógeno. Esto es típicamente menos que un cuerpo sensible a la insulina normal, así como en un cuerpo delgado que no es muy musculoso.

Permítase un proceso de reparación para metabolizar el azúcar. Ten fruta en equilibrio con grasa saturada para que tu cuerpo acepte el azúcar, reduzca tus grasas poliinsaturadas para adherirse a este proceso simple y agrega proteínas según tu composición. Tendrás un número de proteínas. Carbohidratos / Azúcar + Proteína + Grasa saturada es la forma en que hemos metabolizado los alimentos durante más de 600 años y es el mejor equilibrio para metabolizar la nutrición necesaria. Se ha puesto demasiado énfasis en los vegetales que son ricos en antioxidantes y difíciles de descomponer si no están cocidos. Aún más énfasis para eliminar la carne en las dietas, y aún más énfasis en eliminar el azúcar. Recuerde que todas estas dietas tienen una cosa en común: atacan la grasa a través del metabolismo inadecuado y los déficits calóricos. Tengo ejemplos de comidas que no ofrezco a los clientes ni a las personas con preguntas, envíenme un mensaje simple y podemos hablar más sobre la función tiroidea adecuada, el metabolismo del azúcar y el mantenimiento de una buena masa magra. Así que un ejemplo sería 2 huevos scr + Melon + 1/2 gl milk o coco milk. La merienda puede ser chocolate negro, anacardos y 1/2 banana. El almuerzo puede ser un trozo de arroz broc + jazmín cocido al vapor de mango / piña. La cena puede ser Crab w mantequilla + pequeña papa horneada + yogurt o s / c + (espárragos opcional) agregar mango o melón (más frutas tropicales) Una vez más, una solución relativamente fácil es cocinar con grasa saturada (aceites de cocina endurecen sus células y hacer que sea difícil aceptar azúcar) mantequilla de coco, agregue fruta a cada comida y asegúrese de alcanzar su número de proteína (divida ese número de proteína por 6 comidas)

Algunos de los carbohidratos se queman y algunos de sus depósitos de glicógeno se vuelven a llenar en el músculo.

Una cosa que noté es que cuando hago cíclico ceto (el día trampa una vez a la semana) me pongo muy caliente y empiezo a sudar.

Lo que le sucede al cuerpo cuando ingieres carbohidratos después de un largo período de ceto es que los taxis realmente se queman.

Difícil de creer, pero cierto.

Un día de hidratos de carbono no te engordará, pero se queman un poco y algunos se rellenarán en el músculo.

Si desea ver algunos trucos de carbohidratos al hacer un keto cíclico, vea más en: 3 poderosos trucos de sincronización de carbohidratos para desarrollar músculo

Así que ha recuperado sus carbohidratos y con eso su capacidad para hacer ejercicio a una mayor intensidad, y pensar mejor. ¡Felicitaciones!

Es el glucógeno o el peso del agua, lo mismo.

Toma almidón, agrégalo al agua y convierte el agua en gel. El almidón se parece mucho al glucógeno en su estructura, contiene mucha agua para mantenerse en estado de gel en los músculos y el hígado. Es por eso que decimos que las personas pierden mucho “peso de agua” cuando dejan de comer carbohidratos, las reservas de glucógeno son al menos 80% de agua.

Cuando comienzas a comer muchos carbohidratos después de comer una dieta cetogénica ¿el aumento de peso es grasa o simplemente se rellenan las reservas de glucógeno?

Cuando continúas ayunando (o keto), primero pierdes tu glucosa en sangre, luego tu glucógeno muscular y hepático y finalmente tus reservas de grasa.

Cuando vuelves al estilo de vida “normal” con muchos carbohidratos, las cosas se revierten en el mismo orden. Primero, su glucosa en sangre aumenta; luego se reabastecen sus reservas de glucógeno y, finalmente, se amplían las reservas de grasa. Esos no son pasos distintos. Hay cierta superposición.

Es principalmente (probablemente) peso de agua / glucógeno. Cada gramo de glucógeno creo que se adhieren 2 o 3 gramos de agua. Sin embargo, si ahora está comiendo en un exceso de calorías que no tenía antes, entonces es posible que agregue un poco de grasa, pero no espere poder agregar 2-3 libras de masa grasa en un día. Eso sería mayormente el peso del agua.