Si no tomo una nutrición adecuada, ¿puedo levantar pesas pesadas en el gimnasio?

No, no debes levantar pesas pesadas. Para comprender la razón, primero debes entender la ciencia de la construcción del cuerpo.
Cuando levantamos pesos pesados ​​en el gimnasio, rompemos las fibras en los músculos que estamos entrenando y, por lo tanto, sentimos el dolor muscular. Cuando descansamos después del ejercicio, el cuerpo usa proteínas para reparar estas fibras rotas y en este proceso los músculos se vuelven más fuertes y más grandes .
Ahora bien, si no le proporciona a su cuerpo los nutrientes necesarios para reparar esas fibras musculares rotas, entonces, ¿cómo reparará su cuerpo? Es inevitable que resulte en una lesión.
Por lo tanto, no debe tomar pesas pesadas si no está consumiendo una dieta adecuada o nutrición. La dieta es el aspecto más importante que no debe descuidarse a cualquier costo . De hecho, la respuesta anterior es aplicable no solo para levantar pesas pesadas, sino para cualquier forma de ejercicio, incluidas las flexiones, en las que nos esforzamos.

Si no tomas la nutrición adecuada según tu cuerpo y el requisito de entrenamiento terminarás perdiendo masa muscular. Se requieren músculos y carbohidratos para levantar pesas pesadas, sin ellas se cansará rápidamente y se sentirá mareado.

Hola

Sabes que levantar objetos pesados ​​es diferente y no depende mucho de la nutrición sino de tu fuerza de voluntad y eficiencia

Puede aumentar su capacidad como comenzar con un peso pesado en el conjunto inicial y hacer 6 repeticiones, luego disminuir un poco la espera y aumentar las repeticiones decir 8 y hacerlo como 6 8 10 12 repeticiones cada conjunto con menor peso y después de un tiempo incluso podría ver una aumente su tamaño y también aumente su eficiencia.

Aunque se necesita una nutrición adecuada para reparar sus músculos, si le falta, puede comprar un buen aceite de masaje y frotarlo en su cuerpo adecuadamente antes de dormir, ya que ayuda a reparar los músculos.

Trabaja duro y sé regular y no te vuelvas loco si no puedes aumentar de peso porque los cambios toman tiempo, no ocurren de la noche a la mañana.

Buena suerte