La comida antes del entrenamiento se debe tomar por lo menos antes de una hora, porque su cuerpo necesita tiempo para digerir la comida. De lo contrario, el entrenamiento no será efectivo ya que toda la circulación sanguínea se concentra hacia su estómago. (De manera similar, para nadar, come al menos 2 horas antes de que mejore tu respiración).
Después de la comida de entrenamiento debe tomarse dentro de una hora, pero siempre tenga un par de plátanos y una bebida energética con usted para que sus músculos siempre estarán hidratados y sin fatiga.
