¿Está bien comer cada dos horas?

Entonces, comer eso a menudo no es algo bueno a menos que seas anémico. Comer por cada dos horas se llama pastoreo y casi con el tiempo lo descarrilará. Te diría que comas a tiempo, cada 3-4 horas está bien. Si no puedes controlar tu apetito, puedes simplemente tener

1. Nueces tostadas (almendras, nueces, avellanas)

2. Una fruta / verduras (plátano, zanahoria, manzana, …) y beber mucha agua

Una cosa importante a tener en cuenta es el control de porciones. Tenga cuidado con la cantidad que está comiendo. Ese es mi mejor consejo.

No. Un enfoque equivocado. Comer con frecuencia mantiene la insulina alta y también el azúcar en la sangre. La insulina alta y su exposición prolongada a los músculos provocarán resistencia a la insulina que conduce a la diabetes tipo 2. En resumen, se puede decir que comer con frecuencia causará diabetes, sin embargo, alimentos saludables que usted come (aparte de la calabaza amarga, que en realidad ayuda a mejorar la respuesta de la insulina). ¿Alguien comerá calabaza amarga cada dos horas?

Sin mencionar ningún hecho científico, diré esto: en los viejos tiempos, no había tanta diabetes u obesidad. Fue realmente poco común. Y cuando nos fijamos en cómo las personas comieron en ese momento, verán que generalmente comen dos veces al día (desayuno y cena) ya que la comida no estaba disponible con la misma facilidad (no hay nevera, alimentos industriales preempaquetados con conservantes, etc. ) Incluso hay un inglés y un refrán francés sobre comer dos veces al día.

No veo una razón por la cual una persona comería más que eso, incluso si son culturistas. Hay muchos fisicoculturistas que no comen 6 veces al día y aún se les rasga. Se hicieron estudios que demuestran que las necesidades de proteínas se cumplieron incluso con una dieta en la que las proteínas provenían solo de … ¡arroz! Y también está demostrado que comer menos significa una vida más larga (¡un 20% más!), Tal como lo dice el dicho. Realmente creo que las tradiciones son más inteligentes que la nutrición, especialmente porque hay tantas contradicciones en los estudios científicos y debido a las influencias de los grupos de presión sobre los alimentos.

Por otra parte, personalmente pensé que comer con más frecuencia conduce a comer en exceso y antojos de alimentos malos y no saludables (especialmente azúcar). Debido a que comer con frecuencia no te deja sentir realmente hambre y, por lo tanto, buscas placer en lugar de llenar los alimentos. Recuerdo un momento en que comía cuando quería y no solo comía comida chatarra, sino que tampoco me sentía muy bien (básicamente, cansancio).

No, no es. Tiene las mismas desventajas que los bocadillos (ver mi respuesta aquí: la respuesta de Teymur Mammadov a las desventajas de comer bocadillos), pero exacerbada por el hecho de que ahora está comiendo más alimentos a intervalos más cortos.

En resumen, esto lleva a un nivel elevado de glucosa e insulina en sangre y te prepara para los trastornos metabólicos (y puedes besar a los buenos deseos de perder grasa corporal).

Depende de lo que come, dónde está y lo que está haciendo. Las comidas se deben dejar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Los bocadillos (con moderación), las ensaladas y las frutas se pueden comer entre comidas. Si está en su casa / en el trabajo todo el día, comer cada dos horas no es una buena idea. Si haces ejercicio, entonces no veo nada malo, excepto que no deberías comer nada pesado mientras haces ejercicio.

Mi médico de familia es muy pro-pastoreo. Ella dice que 6-8 comidas pequeñas al día son más fáciles para el cuerpo que dos o tres comidas más grandes. Sin embargo, hay advertencias que van con este sistema. Si usted es un deportista habitual (otra recomendación común de salud), no coma justo antes de hacer ejercicio. Además, no coma cerca de su hora de acostarse. Probé el enfoque de muchas comidas pequeñas, y a mi cuerpo pareció gustarle. Sin embargo, prepárese para escribir un plan de comidas para cada día, porque necesita mantener una nutrición equilibrada.

Honestamente,

Comer pequeñas comidas al día frena los altibajos del nivel de azúcar en la sangre y los ayuda a sentirse más estables, en el corto plazo.

Tengo muchos clientes que inicialmente se sienten muy bien en el plan de 6 comidas al día.

Comenzaron a perder algo de peso, sus niveles de ansiedad, energía y antojos estaban mejorando.

Luego, dentro de 6-9 meses, los resultados a menudo se ralentizaron. Pronto comenzaron a sentir hambre todo el tiempo, el peso volvió a subir y la ansiedad y la sensibilidad del estado de ánimo de repente empeoraron.

Ese es mi claro consejo.

Puedes, pero depende. En lugar de tener una comida pesada una vez. Puedes dividirlo en intervalos regulares. Aumentará tu digestión. Te hace sentir menos fatiga Pero no vaya por bocadillos en cada intervalo. Menos alimentos con carbohidratos y calorías siempre es necesario.

¿Por qué harías eso? ¿Cuáles son tus metas?

Tendemos a hacer cosas porque otros lo hacen o porque creemos que deberíamos hacerlo. Investigue, establezca un objetivo y cree un plan. Y luego monitorea cómo responde tu cuerpo.

No hay necesidad de comer eso a menudo. En caso de duda, beba agua.

Sí, está bien comer cada dos horas / frecuentemente. Todo depende de lo que come. Tener comidas pequeñas o chucherías saludables es una buena idea. En realidad, aumenta su metabolismo a largo plazo, lo que es un buen cambio para su cuerpo.

Absolutamente. Comer cada 2 horas puede ayudar a eliminar el antojo de las comidas grandes que usted siente después de un largo día de trabajo. Tenga cuidado: comer cosas azucaradas o con mucha grasa (galletas, papas fritas y refrescos) solo puede calmar su apetito durante un corto período de tiempo. Para una sensación prolongada de palillo con aperitivos ricos en proteínas ¡y estarás bien!

Realmente depende de cuáles sean los objetivos de tu cuerpo.

Muchos entrenadores del cuerpo dicen que debes comer varias veces al día para que puedas aumentar de peso y aunque es cierto que no quieres reaccionar de más y comer cada dos horas, trata de comer bocadillos saludables de vez en cuando. como zanahorias hervidas o algunas frutas.

Te recomiendo que comas 5 veces al día, desayune alrededor de las 7-8am y algo de merienda alrededor de las 10am, más tarde en el almuerzo de 12-1pm y luego algo de merienda alrededor de las 4pm y la cena alrededor de las 6pm eso es todo.

Absolutamente. Solo asegúrate de comer alimentos de calidad y saludables. Encuentro que soy más productivo cuando como comidas pequeñas o refrigerios durante el día, en lugar de un gran almuerzo.

Uno debería comer cada tres horas. Al decir esto, no estoy animando a uno a comer basura, sino a comida sana y también en pequeñas cantidades. Comer después de largos intervalos no es un hábito saludable, pero comer en pequeñas cantidades es sin duda un buen hábito.

Depende de las actividades que realiza y del tipo de comida que come. Para mí, comer cada 2 horas no es bueno para tu salud, porque podría engordar más y te sentirás pesado y atado BIENVENIDO AL BLOG DE SALUD

Claro, si sus pequeñas porciones de comida son 6 veces al día, es más que saludable para usted. Definitivamente ayudará a mantener su metabolismo fuerte y podrá perder mucho peso.

Si bien no soy nutricionista, creo que comer cada dos horas está bien, especialmente cuando se trata de porciones pequeñas y controladas, y una está tratando de controlar la úlcera estomacal.